Вика
10.01.2022 10:29
Дневник питания за 09.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
198
|
82.8 | 3.6 | 0.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Малина с сахаром |
32
|
71.2 | 0.1 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 716 | 519 | 36 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
100
|
32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Жульен |
60
|
140.7 | 8.5 | 10.4 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индиан Тоник [Schweppes] |
300
|
111 | 0 | 0 | 27 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
100
|
254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Итого | 890 | 1387 | 55 | 73 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Итого | 200 | 37 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 150 | 143 | 3 | 0 | 32 |
| Итого за день | 1956 | 2087 | 96 | 97 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
10.01.2022 10:34
завтрак бомба! это малина?
Вика
10.01.2022 10:36
Да! Люблю ее 
Надежда
10.01.2022 11:56
Выглядит очень аппетитно!
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
