Дарья
09.09.2023 13:14
Плюнула на дождь и занялась грядками. Ну как плюнула. Пока моросило, работала. Потом ливануло, и меня смыло с того огорода 🤣

Пересадила клубнику, расчищаю грядку под малину. В зарослях сорняков обнаружился вполне себе живой и бодрый грецкий орех. В горшке.

Куда мне его девать, ума не приложу. Зиму он не переживёт. Жалко, блин. Кто ж думал, что он прорастёт 🙈

И расти он не сможет здесь. На моём участке почва тяжёлая, глинистая. Вот ведь, забота наросла. Заберите кто-нибудь, кто с южных краёв. Плодоносить он ещё лет 10 не будет, но уж больно красив.

Рацион дополню попозже. Ладно, раз дождь, пойду я читать и спать 🤓

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
180
138.2 13.9 8.1 2.5
Халва без добавок
31
145.4 3.9 6.7 17.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Икра Чёрная Имитированная [Балтийский берег]
20
3 0 0.2 0.2
Груздь
80
12.8 1.4 0.6 0.4
Перец чили красный острый, консервированный без семян
35
7.4 0.3 0 1.3
Протеиновый Батончик Almonds [Bombbar]
27
85.2 9 2.9 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
225
195.8 42.3 2.8 0.7
Икра баклажановая. Консервы
150
222 2.6 20 7.7
Кукуруза, консервы
200
116 4.4 0.8 22.4
Груздь
80
12.8 1.4 0.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
45
14 1.3 0 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
191
210.1 42 1.1 6.3
Смородина белая
107
44.9 0.5 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Дарья
08.09.2023 13:05
Сегодня во время тренировки включила чемпионат мира по тяжелой атлетике среди спортсменов до 85 кг какого-то там года. 

Выступают мальчишки, победители предыдущих юниорских чемпионатов со всего мира, дружно так пошли со 190 кг, половина перевалила за 200, и на момент окончания моей тренировки ни одного результата выше 207 не зафиксировали. 

Но как это вдохновляет ))) я также к штанге подхожу, когда румынку делаю :) с таким же выражением на лице. С опаской и вызовом ))

Отвлекалась на них, болела за каждого :хихикаю:  Поляк насмешил, подошел к штанге 214 кг, такой посмотрел на нее, присел, только руками взялся и тут же отпрыгнул и стал всем кланяться и воздушные поцелуи слать. Незачет, но так артистично. 

В целом это заметно, когда человек сдается до выступления. Они даже неуверенно так идут. Некоторые идут уверенно, но когда берутся за штангу, в глазах уже никакой уверенности нет. 

При этом есть бойцы по духу, по глазам видно, что он не вытянет, но он все равно пыхтит, старается, заваливает. Группа поддержки его встречает аплодисментами в любом случае. 

Я бы лично за 190 кг каждому дала бы по медали.

Мои личные показатели сильно скромнее, мостик 60*12 повторов (устаю страшно), румынка 60*6-8 повторов (жутко тяжело, по ощущениям), выпады 16 кг вместо 26. С выпадами просто лень жилет-утяжелитель надевать, вообще в руки его брать неохота. 

Жир уходит с ног! Выше колена прорисовались квадры. Когда приседаешь перед зеркалом, вообще шикарный вид :) С талии уходит заметно медленнее, буквально бьюсь за миллиметры. Приросла подушка, фик изведешь.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
220
169 16.9 9.9 3.1
Халва без добавок
26
121.9 3.2 5.6 14.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
35
29.8 0 3.2 0.4
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Курицей и Грибами [SPAR]
25
73.8 2.6 3.1 8.6
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
281
244.5 52.9 3.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Рис отварной
150
227.6 4.4 3 45.8
Морковь по-корейски классическая
50
67 0 4.5 6.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
45
14 1.3 0 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
191
210.1 42 1.1 6.3
Смородина белая
107
44.9 0.5 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Дарья
06.09.2023 18:31
Послушала добрые советы умных людей и включила в рацион халву. Какой-то сверхсытости она, конечно, не дала. Но капельку удовольствия, чтобы дальше не срываться, все же принесла. 30-40 г в день в мой дефицитный рацион зашли нормально.

Может быть, поэтому, а может быть по другой причине, но зверский голод прошел. Наедаюсь завтраком, обедом, ужином, спокойно держу между ними паузы. Сейчас подумала, что дело в цикле. Очень может быть. Как бы то ни было, я нормально-супергуд.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0
Яичница на сухом яичном белке с овощами
210
175.8 18.1 10.9 1.7
Халва без добавок
29
136 3.6 6.2 16.2
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
233
324.8 43.3 16.8 0
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Вода
350
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Lemon Cake [Bombbar]
1
173 20 3.8 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
125
55 1.3 0.5 9.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
191
210.1 42 1.1 6.3
Кефир обезжиренный
45
14 1.3 0 1.8
Котлеты из трески, по 1-380
26
42.6 3.3 1.5 3.9

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Дарья
04.09.2023 19:07
Вчера были гости, и мне было особенно сложно удержаться от бесконтрольного поедания. В итоге наелась халвы. И, чтобы вписаться в рамки, осталась без ужина. 

Сегодня на работе поздравляли коллегу. Я наелась пиццы, рацион потом скорректировала. 

Чтобы сохранить общий дефицит, пришлось отказаться от протеинового батончика. 
Ну ок. Свой минимум по белку я набрала, сегодня так. 

Начинается жиза ))) проверка на прочность. В прошлом году осень крепко выбила меня из колеи. Посмотрим, как я смогу устоять в этот раз. Пока что получается.

Вес колеблется по полкило и больше в обе стороны. А калипером складка замеряется все меньше. Отсюда делаю вывод, что двигаюсь в верном направлении. 

Вообще, дефицит это страшно неприятно. Ну честно. Я почти всегда голодная. Никакие уговоры и самовнушения не отменяют, что вместо 2 тыс калорий залетает только 1,5 тыс. Можно набивать живот огурцами и колой зеро. Утешает это слабо. Воображение рисует мне жирную, сладкую, соленую еду, которой много. 

Как мне тут объяснили знающие люди, в мозге бодаются гипоталамус и префронтальная кора. Первый требует спагетти карбонара, и немедленно, и побольше, а вторая не позволяет.

🙄

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
188
157.4 16.2 9.8 1.5
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
30
25.5 0 2.7 0.3
Ассорти из Соленых Грибов [Лента]
50
7.5 0.5 0.3 0.8
Халва без добавок
39
182.9 4.9 8.4 21.8
Цукаты
8
25.8 0 0 6.5
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца]
60
181.2 7.6 7.9 18.8
Пицца Додо на Тонком Тесте [Додо Пицца]
150
370.5 14 19.8 31.7
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Аджапсандал [Healthy Food]
100
60 1.5 3.9 4.8
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Торт Бельгийский Шоколад [Mirel]
35
122.2 1.6 7.2 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
40
12.4 1.2 0 1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
194
213.4 42.7 1.2 6.4

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Дарья
30.08.2023 16:27
Считала процент жира у себя. 

В шоке от метода YMCA. Теперь весь вечер хожу пою УаааайЭмСиЭй Итс фан ту стей эт зе УаааайЭмСиЭй. 

Не верю в это, фигня. И Пенрозу и Нельсону с Фишером хочется посмотреть в глаза. В 20,4 верится больше. 

Еще парочку процентов уберу и придется успокоиться. Мне уже о вечном пора думать, а я все о талии.  

Внутренний голос интересуется, нафик мне это надо. Ответ - чтобы перестать об этом думать. 

Когда все получится, я просто переключусь на другое. 

Я даже знаю, на что. 

Скорей бы уж. Надоела эта похудательная повестка :) и есть охота, да.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Vita woman
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
269
207.4 20.2 11.8 5.4
Перец сладкий красный
46
12.4 0.6 0 2.4
Сырники ?
33
66.8 5.4 2.8 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Вода
350
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Индейка, только мясо, запечённая
250
397.5 72.6 9.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
49
15.2 1.5 0 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
199
218.9 43.8 1.2 6.6
Варенье из малины
22
60.1 0.1 0 15.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Перец сладкий красный
140
37.8 1.8 0.1 7.4

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Дарья
29.08.2023 19:23
Есть хочу. Хочу есть.

Конфетку. Мяса. Картошки с селёдкой. Или с грибами. Пюре. И с говядиной. Зелёный горошек в салате оливье. Заливное из телятины. Знаете, такие, цветочек из морковки и листик петрушки. Киевский торт.

Орехов жареных большую тарелку. Банку арахисовой пасты. Семечек. Солёного жареного арахиса тоже банку.

Хачапури по-мегрельски. И по-имеритински. И обычную, из спара. Ещё ростбиф и вяленые помидоры. И просто сушёных помидоров полкило.

Ещё сардельку, самую простую, как в столовке. С этим соусом, который только в столовках делают чорт знает из чего.

Все, вроде бы.

А, ещё. У Аллы там салат с говяжьей голенью. Вот его ещё 😎

Смеюсь. Представила, как я все это внесла в дневник. Там двухнедельная норма калорий набежала бы.

Йех. У меня талия 65,5 см. Впервые с института. Теперь хочу 63. Чтобы как в школе 😂🙈

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Vita woman
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
269
207.4 20.2 11.8 5.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]
36
32 0.7 3.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Вода
350
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Индейка, только мясо, запечённая
215
341.9 62.5 8.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Cheesecake [Bombbar]
1
174 20 4.3 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
49
15.2 1.5 0 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
199
218.9 43.8 1.2 6.6
Варенье из малины
22
60.1 0.1 0 15.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Перец сладкий красный
140
37.8 1.8 0.1 7.4

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 34
Дарья
28.08.2023 15:20
Загулятельная была неделя. Вроде иду к цели, но нееееет. Не иду. Качнуло, причем, нехило так качнуло. Конфетки, рулетики, мороженое. 

Ладно. По итогу неделя получилась все равно дефицитная, хотя и начинаю новую с теми же цифрами, что и прошлую. Держимся. Сегодня работаю из дома, литр колы съеден, на обед семга гриль, потом снова работа. 

Осень смеется над моими планами. Хочется укутаться и смотреть сериалы. Хочется запасать запасы на зиму, во всех смыслах: консервировать перцы и наедать бока.

У меня внезапно созрели патиссоны. Впервые я их посадила, и они сразу выросли. Белые, плотные, очень красивые. Сорт «Снежная королева».

По этому поводу осваиваю новые блюда. Сегодня были патиссоны запечённые с зеленью, сметаной и сыром.

И ещё открытие этого лета: сыр лёгкий натура 16%. Вкусный, не очень калорийный, прекрасно идёт в выпечку, красиво румянится. В общем, для тех, кто волнуется о снижении калорийности, хорошо подходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус
230
311.2 20.5 21.4 9.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
219
305.3 40.7 15.8 0
Икра Чёрная Имитированная [Балтийский берег]
60
9 0 0.6 0.6
Патиссоны запечённые
383
246.3 14.9 14.6 13.4
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
49
15.2 1.5 0 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
199
218.9 43.8 1.2 6.6
Варенье из малины
22
60.1 0.1 0 15.5
Патиссоны запечённые
280
180 10.9 10.6 9.8

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Дарья
26.08.2023 15:53
Гоморджоба, генацвале!

Муж пригласил в ресторан. Разумеется, грузинский.

Разумеется, я наелась там, кто бы сомневался 😂

На фото поймана за поеданием мороженого по-грузински. «Это как, в лаваше чтоли?» — поржал старший ребёнок. Нет, дети, это в смеси сухофруктов и орехов, завёрнуто рулетиком. Вкуууусно!

Ещё были розы, сиреневые, я их забыла в ресторане 🙈 неудобно получилось. Но муж со мной знаком давно, его ничего не удивляет 🤭

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Vita woman
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яичница на сухом яичном белке с овощами
278
214.3 20.8 12.2 5.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
60
12 0.7 0.1 2.1
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне
120
223.2 33.7 8.8 0
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Рулетики из баклажан
60
97.7 2.5 8.7 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, жареный
100
190 26.4 9.4 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ткемали Ранний [Кинто]
12
5.8 0 0 1.4
Лагман с Говядиной [Главсуп]
300
132 8.7 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Дарья
25.08.2023 19:33
Ещё никогда Штирлиц не был так близок к провалу 😂

Вчера у меня испортилось настроение. На дефиците это вопрос времени. В жизни все более-менее ровно, но вот плохо и всё тут. Оно очень постепенно так снижалось, и пришло к какой-то совсем уж низкой точке. 

Поэтому сегодня диета пошла лесом. Завтра решу, что с этим делать. Скорее всего, отменю завтрак и все выровнится. Пока даже дефицит за неделю почти 1000 ккал, так что, наверное, не так все плохо.

Сегодня наконец-то дошла до кабинета маммографии. Месяц переносила даты. Надеюсь, нормально там все, последний раз делала три года назад.

Погода холодная, ветреная. Не люблю такую. Хочется есть и спать 🤭

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Vita woman
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
460
9.2 0.5 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яичница на сухом яичном белке с овощами
278
214.3 20.8 12.2 5.6
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
60
12 0.7 0.1 2.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Варёная Сгущёнка [Бела Слада]
20
59.4 1.1 0.6 12.6
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде
20
77.8 0.7 2 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Lemon Cake [Bombbar]
1
173 20 3.8 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)
180
310.3 30.5 21 0
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Рис отварной
100
151.7 2.9 2 30.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]
45
226.8 4.2 11.1 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
49
15.2 1.5 0 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
199
218.9 43.8 1.2 6.6
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Варенье из малины
22
60.1 0.1 0 15.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр Легкий Сливочный [Президент]
35
50.1 4.2 2.5 2.8

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Дарья
21.08.2023 18:56
Ну что ж. Я дошла до той черты, ниже которой никогда не переходила. Надолго, я имею в виду. То есть вес меньше 60 кг был, но кратковременно. Обычный мой диапазон 60-61.

Ощущаю себя Толкиновским Сэмом Гэнджи. Дальше этого огорода я никогда не заходил, Фродо. Дальше будет новое и неизведанное. Хотя, кого я обманываю. Я знаю наперед все, что будет в ближайшие два месяца. Ожидаю от организьмы сопротивления. Мозг уже начал, внутренний голос нашептывает мне, что я и так супергуд :ogle: следом пойдет хроническая усталость, слабость в конечностях, дикая лень перед тренировкой, да и во время тренировки, чо уж там. Яблочки, орешки повсюду в качестве мелкого искушения (ну что там будет с пары миндальных орешков. Ну всего-то еще горсточка-две, потому что останавливаться на паре орешков я не умею).

В общем, готовность №1. Летим дальше.

Снова про малину. Это лето мне здорово подпортили ДОЛБОНОСИКИ. Это дочь их так называет, мне смешно. Размышляю, а не жахнуть ли по ним Искрой? До весны небось выведется? И надо жечь все, что выкосила вчера. 

Клубнику тоже пожрали. Причем принесла новые кустики, посадила, тут же накинулись, гады. 

Нашла новое место для малины. Вода близко там, надо траншею рыть, глубокую. Эх, нескучно я живу :ура:

А ещё я спустя год дошла-таки до своего мастера. И теперь у меня новая стрижка. Ещё на год 🙃 Зацените.

В салоне провела 6 часов 🙈

Съела там одну конфету. Еду домой, ужинать неохота.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
250
192.7 18.8 11 5
Помидор (томат), парниковый
214
30 1.3 0 8.1
Стольная Икра [Русское Море]
25
11.5 0 1.1 0.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Сырники ?
31
62.8 5.1 2.7 4.5
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Pancake [Bombbar]
1
169 20 3.8 3.7
Малина
350
161 2.8 1.8 29.1
Протеиновый Батончик Cheesecake [Bombbar]
1
174 20 4.3 3.5
Финиксы [Sobranie]
25
87.5 0.6 2.3 16.3

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 28
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы