Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 250 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 75 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Базилик, свежий | 40 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.3 кКал | 13.32% | |
Белки | 22.4 г | 29.47% | |
Жиры | 14 г | 25% | |
Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 60.4 г | 2.66% |
Индейка, бедро, только мясо | 300 г |
Ананас, консервированный в собственном соку | 398 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.3 кКал | 6.85% | |
Белки | 12 г | 15.79% | |
Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 73.4 г | 3.23% |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 100 г |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 40 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 70 г |
Чеснок (Жарка) | 4 г |
Укроп (Запекание) | 15 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 75 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.9 кКал | 14.42% | |
Белки | 19 г | 25% | |
Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
Углеводы | 19.3 г | 8.81% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 50.8 г | 2.23% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Кабачок (Тушение) |
132
|
28.9 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
Морковь (Запекание) |
38
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
Итого | 631 | 261 | 25 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Морковь (Запекание) |
107
|
36.7 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
Индейка с ананасом |
119
|
112.6 | 11.7 | 3.2 | 9.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 566 | 195 | 15 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Запекание) |
151
|
55 | 2.1 | 0.1 | 11.4 |
Тефтельки |
136
|
256.2 | 14.8 | 17.5 | 8.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 887 | 320 | 17 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
300
|
228 | 0.2 | 0 | 10.4 |
Итого | 656 | 525 | 30 | 16 | 17 |
Итого за день | 2740 | 1303 | 88 | 47 | 82 |