Елена
24.12.2021 13:50
Дневник питания за 21.12.2021
Что-то пошло не так, одно добираешь, другое перебираешь.
Думаю хотя бы калории нужно соблюдать, да в этот день и они у меня
с перебором)))) ну ничего будем считать маленький
читмил :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Йогуртный Напиток со Злаками [Городец] |
150
|
118.5 | 3.8 | 4.8 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 449 | 563 | 30 | 27 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скандинавский Пирог [Вот Такие Пироги] |
40
|
71.2 | 3.7 | 1.8 | 10 |
| Королевская Ватрушка [Вот Такие Пироги] |
80
|
234.4 | 7.6 | 12.2 | 23.8 |
| Клубничный Киш [Вот Такие Пироги] |
40
|
110 | 1.7 | 4.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 418 | 13 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Индейка с овощами |
200
|
202 | 27.2 | 7.8 | 4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 414 | 415 | 32 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 5.000 ед. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1803 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1624 | 88 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
