Светлана.
01.12.2024 09:14
Всем доброго утра.Сегодея выходной.Лежу и думаю что завтра мне надо идти к врачу.Стали мне болеть руки в запястьях.Даже и не знаю что это.Но этот момент недает мне нормально работать.Надо идти в поликлинику.
Есть и хорошие новости.Онколог наконец то отменила мне гормоны.7 лет пила эти таблетки и вот наконец то мне их отменили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель оригинальная
100
190 24.2 9.8 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе с пенкой
120
3.6 0.5 0.1 0.2
Помидор
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 2
170
144.5 27.2 3.4 2.2
Кофе с пенкой
140
4.2 0.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
250
150 7.3 7.8 11
Яйцо вареное
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай черный
200
2 0.2 0 0
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат на разок
325
145 5.5 8.5 12.7
Филе на разок
315
385.9 80.3 6.3 2.2
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Светлана.
30.11.2024 22:43
Всем доброго вечера.Рацион вкусненьки,разнообразненький.
Купили с дочкой тур.Полетим в Египет в январе.Наконец то за три года поедем на море.Ура.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт без сахара 2%
140
91 11.9 2.8 4.6
Творог Девочка
90
85.5 12.2 3.6 1.5
Кофе с пенкой
120
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши Сяке
1
62 2.3 1.6 9.5
Кофе с пенкой
125
3.8 0.5 0.1 0.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная
50
117 9.8 8.7 0
Масло сливочное
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе с пенкой
125
3.8 0.5 0.1 0.3
Суп с фаршем
250
169.3 7.8 10.5 10.5
Хлеб льняной
70
168 5.6 1.4 32.9
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурец,ветчина
300
213 12 14.7 6.6
Омлет с грибами
255
280.8 19.6 18.1 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Светлана.
24.11.2024 11:42
Всем хорошего дня. Что то мне последнее время очень хочется сладкого. Не пойму что такое. Причем такие четкие и сильные вспышки. Я прямо боюсь этого. Непонятно что бы это могло быть. Ну а в основном все нормально. Рацион обычный. Ничего нового. Планирую сегодня сварить фасолевый суп с кроликом. И сьездим с мужем за карпом. Всех люблю. Всем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслом
120
114.8 2.5 4.7 15.5
Капуста квашеная
100
65.8 1.7 4.3 5.1
Филе в бумажке
100
126.6 26.4 2.1 0.5
Сыр российский
22
77 5.8 5.9 0
Кофе молотый
135
15.8 1.1 1.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с манкой
60
123.4 7.5 4.4 13.5
Кофе с пенкой
130
3.9 0.5 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслом
150
143.6 3.2 5.9 19.4
Капуста квашеная
80
52.6 1.4 3.4 4.1
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Хек жареный
120
133.7 18 5.8 2.5
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с манкой
125
257 15.6 9.3 28.1
Драники с филе
130
169 8.6 7 17.8
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Хребты лосося
130
198.9 26 10.5 0
Помидор
100
24 1.1 0.2 3.8
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Светлана.
22.11.2024 07:15
Всем доброго утра.Рацион сегодня хороший.Получились все зеленые полосочки хотя такой цели я себе никогда не ставлю.Да и все относительно.Кто когда проверял сколько на самом деле нутриентов находится в тех или иных продуктах.Только прошу не закидывайте меня тапками.Это мое,чисто субьективное мнение.🤣🤣🤣😜.А я пойду на работу. Откалышусь один денек и там выходные.Ура.
А,еще дораскажу про мой зуб.Позавчера мне его все же вырвали.Вырывали тяжело.Наложили швы.Теперь надо штиф ставить.А это довольно дорого.Но я считаю что если что то отняли то обязательно где то прибавится.Заначит буду ждать прихода.🤣🤣🤣🤣Ахахаха.Всем хорошего позитивного дня.🥳🥳🥳🥳 .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами
105
116.1 8.2 7.7 3.3
Сыр с плесенью
20
74.8 4 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами
105
116.1 8.2 7.7 3.3
Кофе с пенкой
130
3.9 0.5 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Украинский борщ
450
234 17.1 3.2 34.2
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с манкой
125
257 15.6 9.3 28.1
Драники с филе
130
169 8.6 7 17.8
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Хребты лосося
130
198.9 26 10.5 0
Помидор
100
24 1.1 0.2 3.8
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Светлана.
21.11.2024 07:33
Всем всего хорошего.Новостей много,всего и не раскажешь.Самое главное что моему отцу ,все же,дали первую группу инвалидности.И это развязывает мне руки.Теперь я могу в любой момент уволится даже без отработки.
Прошла очередное обследование по поводу онкологии.В динамике на маммограме нашли изменения и это имеет место быть так как в этот период было сделано еще две операции.Но каждому новому маммологу или ренгенологу надо объяснять что у меня не может быть так как у любой здоровой женщины и не будет уже никогда.И каждый раз по протоколу они посылают меня к онкологу,куда я и без их направления хожу после каждого своего обследования.Я уже привыкла к этому.Но мне жаль женщин которые о своем диагнозе знают не так давно.Каждый раз их вводят в стресс и страхи.
Рацион обычный.Ем все подряд,ни в чем себе не отказываю.В основном на 1900 ккал.Может только пару дней в неделю на 1400 ккал.Просто что б немного разгрузится и слить лишнюю воду.Желаю всем позитивного настроения и видеть только хорошее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслом
100
95.7 2.1 3.9 12.9
Филе по французски
70
142.5 15.8 8.4 1.1
Капуста квашеная
60
39.5 1 2.6 3.1
Сыр с плесенью
18
67.3 3.6 5.3 0
Кофе молотый
127
14.9 1 1 0.3
Хек жареный
36
40.1 5.4 1.7 0.8
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе американо
200
70 2 0 14
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслом
150
143.6 3.2 5.9 19.4
Сосиски, молочные
90
234.9 9.9 21.5 0.4
Сырники с манкой
115
236.4 14.4 8.5 25.9
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Хек жареный
100
111.4 15 4.8 2.1
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Светлана.
13.11.2024 07:23
Всем доброго утра,потом доброго дня, потом спокойного вечера.Рацион хороший,вкусный.Вчера сделала сельдь под шубой.Салат получился вкусный.Делала из форшмака.Будем неделю с мужем кушать.
Завтра едем в деревню.Повезу отца в поликлинику на комиссию.Пытаемся получить первую группу.Не факт что дадут,но мы пытаемся.Странная политика в государстве.Всю жизнь человек отработал и в возросте 85 лет нуждается в уходе.А нам пытаются доказать что он самостоятельный и может жить один.Если я как дочь просто увольняюсь что б досмотреть своего родителя то государство вешает на меня статус тунеядца и придет кварплата в десятикратном размере.Как же мне досмотреть своего родного человека если я целый день на работе? На сиделку я не зарабатываю.Замкнутый круг.🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш на завтрак
120
180.5 13 7 16.3
Сыр с плесенью
28
104.7 5.6 8.3 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш на завтрак
135
203 14.6 7.8 18.4
Украинский борщ
300
156 11.4 2.1 22.8
Икра имитация
25
37.5 0.3 3.8 0.5
Кофе молотый
140
16.4 1.1 1.1 0.3
Хлеб овсяный
25
50 3.9 0.3 7.6
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета рубленая филе
130
272.2 23.1 15.6 9.4
Картофель жареный
135
169.2 3.2 6.1 25.4
Кефир 1% жирности
135
54 4.1 1.4 5.4
Капуста квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Творог Девочка
100
95 13.5 4 1.7
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Обжорство

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Светлана.
10.11.2024 17:46
Всем приветики. Доченька подарила мне йогуртницу на день Матери.Сегодня буду йогурт делать.Хочу сделать с добавлением вот такого непонятно чего.Фото прилагается🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
180
135.2 11 7.6 5.6
Котлета из индейки
95
178.2 13.8 11.5 4.9
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
370
277.9 22.6 15.5 11.5
Кофе с пенкой
150
4.5 0.6 0.2 0.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста от дедушки
155
87.1 2.6 5 7.9
Котлета из индейки
110
206.4 16 13.3 5.7
Греча гарнир
200
220.8 8 5 36
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана.
10.11.2024 13:58
Всем приветики.Сегодня на работе случилось неожиданное.Месяц назад лечила коренной зуб.Причем стомотолог сомневалась,два раза снимок делали.Позвала хирурга,долго совещались.Подрзревали что зуб раскололся.Я просила по возможности сохранить зуб так как расчитывала на него прицепить мостик.Я конечно сказала что в долгу не останусь.Они как то подозрительно переглянулись.Это я прямо и заметила.Зуб она мне личила долго.За каждый визит я в карманчик ложила нормальную денюжку.И вот оно счастье.Все готово.Я радосная пошла к протезисту.А он мне говорит надо сделать кт.челюсти.Непонравился ему этот зуб.А я обратила внимание что при надавливании дискомфорт ощущаю.Записалась на КТ.Завтра уже идти.А сегодня на работе вода зашла в зуб .Я к зеркалу!!!! А там пломба в одну сторону,часть зуба в другую.Ужас.Одно только и радует что сохранила 50 у.е.За КТ.ВОТ ТАК!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
180
135.2 11 7.6 5.6
Котлета из индейки
95
178.2 13.8 11.5 4.9
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
370
277.9 22.6 15.5 11.5
Кофе с пенкой
150
4.5 0.6 0.2 0.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста от дедушки
155
87.1 2.6 5 7.9
Котлета из индейки
110
206.4 16 13.3 5.7
Греча гарнир
200
220.8 8 5 36
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Светлана.
09.11.2024 16:28
Все приветулики.Давно меня в эфире небыло.🤣😜.
Нового много да как то не вяжутся слова в кучу.
Рацион не прослеживаю,не пишу,не считаю.Хочу посмотреть через месяц свой вес.Приемы пищи спонтанные по желанию организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
180
135.2 11 7.6 5.6
Котлета из индейки
95
178.2 13.8 11.5 4.9
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
370
277.9 22.6 15.5 11.5
Кофе с пенкой
150
4.5 0.6 0.2 0.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста от дедушки
155
87.1 2.6 5 7.9
Котлета из индейки
110
206.4 16 13.3 5.7
Греча гарнир
200
220.8 8 5 36
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Светлана.
31.10.2024 21:08
Всем доброго вечера.Сегодня 4 день работаю с 8 утра до 11 вечера.В этом только одно хорошо не переешь.Просто некогда.Рацион как всегда.Обычная еда.Выготавливать времени нет.
Сегодня у родной сестрички 60 лет.Очень люблю ее.Хочу что б у нее было хорошее здоровье.Остальное или уже есть или еще будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
180
135.2 11 7.6 5.6
Котлета из индейки
95
178.2 13.8 11.5 4.9
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг филе
370
277.9 22.6 15.5 11.5
Кофе с пенкой
150
4.5 0.6 0.2 0.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста от дедушки
155
87.1 2.6 5 7.9
Котлета из индейки
110
206.4 16 13.3 5.7
Греча гарнир
200
220.8 8 5 36
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы