Дарья
29.11.2021 21:32
Дневник питания за 29.11.2021
Не знаю, делать ли мне еще один прием пищи с учетом того, что я чай
с ужина еще допиваю. Наверное, нет, а значит, так все и останется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
83
|
195.1 | 6.3 | 0.7 | 40.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 295 | 402 | 12 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
266
|
29.3 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 901 | 205 | 31 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на кефире |
270
|
490.6 | 18.4 | 21.3 | 55.4 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 871 | 591 | 19 | 21 | 79 |
| Итого за день | 2067 | 1199 | 63 | 44 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
29.11.2021 21:38
Судя по времени , уже точно не желательно что либо перехватывать ,
если только малину понюхать 
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Лучшие рационы
