Я в детстве не страдала лишним весом! Наоборот весила очень мало и рост маленький. Школу закончила в 17 лет с весом 46кг.ела очень мало. В школе не ела вообще ничего, и не завтракала. Уехала в другой город. Начала жить без мамы и её еды. Целый день в институте. Там только пирожки с повидлом. А вечером ничего не хотела готовить. Чай с чем нибудь и всё. Такая я была в 20 лет. (1фото) . В 23 года устроилась на работу в офис. Там было много посетителей из других городов. Они постоянно привозили тортики и пирожные из своих городов. К 25 годам я поправилась, сильно!!! Ещё по вечерам немного пива, семечки, горячий бутерброд на ночь. 33 удовольствия. (2фото) здесь я не беременна!! Это живот вырос! Родила я в 26лет. Дочь кормила грудью 1,5года. Но занималась спортом и была на правильном питании 2010 год, 27лет (3фото). Всё можно если захотеть! В таком весе (56-60) кг продержалась где-то до 30лет.потом устроилась на работу а дочь отдала в садик. Набрала вес до 63кг.и держала до 37лет.(4фото) в 2019 году что-то пошло не так. Постоянно начала болеть, сердцебиение увеличилось, давление начало прыгать, постоянные головные боли, тошнота, панические атаки, короче караул! Летом 2021 года встала утром и упала в обморок. Жжение в груди. Сделали ЭКГ и УЗИ сердца, инфаркта нет. Пошла на работу. А оказалось что у меня тромб оторвался и попал в лёгкое, а другая часть в ногу. Меня на скорой в больницу. В итоге за всё это время набрался вес до 68 кг. Врачи сказали срочно снизить. Чтобы не было давления на ноги. И вообще легче дышалось и жилось. И вот я тут с вами худею. Хочу фигуру как в 20 лет😂но понимаю что уже не смогу. Хотя-бы мои 60 кг вернуть. Всём здоровья и исполнения желаний!

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.

Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжениерастяжение.

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.
Для чего нужен коллаген
У коллагена масса полезных свойств. Пожалуй, самое известное из них — его способность замедлять появление морщин, делать кожу гладкой и повышать ее защитные свойства. Кроме того, считается, что этот белок уменьшает тревогу, улучшает настроение, помогает контролировать вес и нормализует работу кишечника. Однако исследований, которые бы подтверждали все эти свойства, пока нет. Вот список научно доказанных преимуществ коллагена для организма.
1. Улучшает здоровье кожи
Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной . Коллаген также способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги — коллаген ускорит их заживление.

И наоборот, при нехватке коллагена кожа становится более тонкой и сухой. Она теряет упругость, неравномерно «проседает» и увядает . Именно поэтому важно поддерживать высокий уровень коллагена в организме.

Группа немецких ученых провела исследование с участием 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Ежедневно на протяжении двух месяцев 46 участниц принимали гидролизат коллагена — остальные получили плацебо. В результате кожа женщин, которые пили коллаген, стала более эластичной и увлажненной. При этом исследователи не зафиксировали ни одного побочного эффекта. 2. Облегчает боль в суставах
Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения. Поэтому когда с возрастом его выработка замедляется — состояние суставов начинает ухудшаться. В том числе возрастает риск развития остеоартрита . Согласно исследованию ученых из Иллинойского университета в Чикаго, прием пищевых добавок с коллагеном может уменьшить проявления этого заболевания .

Кроме того, коллаген лечит воспаления и помогает при боли в суставах. Американские диетологи провели интересное исследование. Они пригласили 147 спортсменов и разделили их на две группы. Всем участникам предложили дополнить ежедневный рацион специальными пищевыми добавками. При этом одни потребляли по 10 г коллагена, тогда как другие получили плацебо.

Через 24 недели исследователи сравнили результаты. Те спортсмены, которые принимали протеин, ощутили заметное уменьшение боли в суставах. Причем как при движении, так и в состоянии покоя .

Если вы хотите использовать коллаген в качестве обезболивающего, врачи советуют начать с небольшой дозы — не более 8-12 г в сутки. 3. Укрепляет кости
Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза .Это подтверждают ученые из Университета Флориды. Каждый день в течение года участницы их исследования принимали добавку кальция с 5 г коллагена или добавку кальция без коллагена. В крови женщин из первой группы уровень белков, способствующих разрушению костей, оказался существенно ниже, чем у тех, кто получал только кальций .

К аналогичным выводам пришли немецкие специалисты. Они оценили влияние добавок с коллагеном на минеральную плотность костной ткани. Участницы исследования получали по 5 г коллагена ежедневно. Спустя год их кости стали крепче на 7% по сравнению с контрольной группой .

4. Ускоряет рост мышц
Коллаген — один из важнейших компонентов мышц .Из этого белка состоит около 10% всей мышечной ткани. По словам ученых, он также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок.

Группа немецких специалистов провела 12-недельный эксперимент. К участию были приглашены полсотни пожилых мужчин со сниженной мышечной массой. При этом половина добровольцев каждый день получала по 15 г коллагена и трижды в неделю выполняла силовые упражнения, а остальные — только тренировались. Результаты показали: те, кто принимал коллаген, набрали больше мышечной массы и стали более сильными 5. Защищает сердце
Некоторые специалисты считают, что коллаген помогает предотвратить болезни сердца. Поскольку этот белок формирует стенки артерий, несущие кровь от сердца к органам, при его дефиците они становятся хрупкими и разрушаются.В свою очередь это способствует развитию атеросклероза, в числе основных возможных осложнений которого — сердечный приступ и инсульт .

Японские ученые выяснили, что прием добавок с коллагеном благотворно влияет на сосудистую стенку . На протяжении полугода они наблюдали за состоянием 31 здорового человека. Ежедневно во время еды все испытуемые получали дополнительные 16 г белка.

По окончании исследования медики зафиксировали существенное снижение жесткости артериальной стенки. Кроме того, в крови всех участников исследования увеличилась концентрация «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Авторы работы убеждены, что коллаген может оказывать помощь в профилактике и лечении атеросклероза.

6. Повышает прочность ногтей
Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Кроме того, он способен стимулировать их рост. К таким выводам пришла группа немецких и бразильских ученых. Каждый день участники исследования получали по 2,5 г природных биоактивных коллагеновых пептидов. Спустя месяц специалисты проверили, что изменилось.

Оказалось, что благодаря приему коллагена ногти испытуемых стали расти на 12% быстрее, а их ломкость снизилась в среднем на 42%. Кроме того, около 80% добровольцев подтвердили, что их ногти стали более ровными, гладкими и блестящими, чем до приема коллагена .
В каких продуктах содержится коллаген
Поддерживать необходимый уровень коллагена в организме можно с помощью правильного питания. Для этого в ежедневный рацион следует включить пищу, богатую «белком молодости».

Вот список популярных источников коллагена:

Костный бульон,
Яичные белки,
Желатин,
Курица,
Говядина,
Рыба,
Морепродукты.
Также рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.

Попадая в организм, под действием пищеварительных ферментов коллаген расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов. Кроме того, прием добавок с коллагеном способствует синтезу других белков, которые улучшают состояние кожи. Например, эластина и фибриллина .Предпочтение лучше отдавать морскому коллагену, получаемому из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Другой вариант — животный коллаген. Он стоит дешевле, но хуже усваивается.

Порошок коллагена разводят в воде или соках, добавляют в смузи и супы. Как правило, он имеет неприятный запах. Если хотите избежать его — покупайте коллаген в жидком виде или в таблетках. А чтобы получать больше коллагена естественным путем, соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E .

Поднятие энергетического уровня
Коэнзим Q10 представляет собой пищевую добавку, подобную витамину, который содержится в каждой из клеток организма. Его самая высокая концентрация обнаружена в клетках сердечной мышцы, печени, головного мозга и десен. Коэнзим является важным компонентом, который способствует укреплению нашего здоровья. Тем не менее, большинство людей не знают о важности его присутствия в организме, и того факта, что после 35 лет, и с возрастом, его уровень в организме снижается, и поэтому необходимо пополнять его в виде приема ежедневной пищевой добавки.

Не знаете, почему вы должны принимать коэнзим Q10?
Мы решили рассказать вам о 10-и весомых причинах:

1. Коэнзим Q10 участвует в механизме, ответственном за производство клеточной энергии, поэтому его называют «свечей зажигания клеток». Если мы сравним наше тело с автомобилем, наша пища сравнима с топливом для автомобиля, а Q10 является как бы свечей зажигания. Без свечей зажигания не будет образовываться энергия, и мы не сможем управлять телом, так же как транспортное средство с полным баком топлива, не может перемещаться без механизма зажигания.
2. Это особенно мощный антиоксидант. В процессе производства энергии в клетках, также происходит образование свободных радикалов, которые могут, при высокой концентрации, наносить существенный вред здоровью. Q10 играет двойную роль в механизме производства энергии клетки, с одной стороны, способствует увеличению производства энергии, а с другой - помогает нейтрализовать свободные радикалы, высвобождаемые в процессе производства.
3. Он благоприятно влияет на работу нашего сердца, ведь наше сердце работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и фактически является единственной мышцей в организме, которая не прекращает функционировать с момента рождения человека и до его смерти. Следовательно, это требует регулярных и непрерывных поставок энергии, в противном случае его функция будет нарушена, что приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Коэнзим Q10 играет важную роль главным образом в создании энергии в клетках миокарда.
4. Он необходимо для тех, кто принимает препараты статиновой группы- препараты, снижающие уровень холестерина, такие как Lipitor, Crestor Lipidol, ингибирующие производство Q10 в организме. В качестве прямого результата, уровень коэнзима Q10 в клетках уменьшаются, и создаются различные побочные эффекты, о которых хорошо знают принимающие эти лекарства. К ним относятся: слабость, усталость и болевые ощущения в мышцах. Поэтому прием добавки, содержащей Q10 уменьшает побочные эффекты и даже полностью предотвращает их.
5. Достаточное количество Q10 в организме особенно благоприятно сказывается на здоровье мозга. Правильный процесс производства энергии в клетках мозга необходим для его здорового функционирования. Коэнзим Q10, который отвечает за производство энергии и антиоксидантов, может замедлять старение клеток мозга и сохранять хорошую функциональность мозга.
6. Q10 оказывает благоприятное влияния на состояние десен. Пищевая добавка, содержащая коэнзим Q10 улучшает состояние десен, уменьшает глубину дёсенных карманов, уменьшает припухлости, уменьшает кровотечения, снижает болевые ощущения и уменьшает потерю костной массы.
7. Q10 обеспечивает поддержку иммунной системы. Коэнзим Q10 обеспечивает энергию, необходимую для нашей иммунной системы, и улучшает ее функционирование, путем улучшения процесса поглощения кислорода в клетках. При этом он помогает организму справляться с внешними инфекциями.
8. Q10 может помочь в случаях мигрени. Коэнзим Q10 может помочь некоторым людям страдающим мигренью.
9. Коэнзим улучшает фертильность. Q10 улучшает фертильность у мужчин, улучшая подвижность сперматозоидов.
10. Коэнзим повышает результативность спортсменов. В процессе занятий спортом, потребление кислорода в клетках увеличивается, с целью создания достаточного количества энергии для деятельности организма с высокой интенсивностью. Коэнзим Q10 является важным компонентом в механизме, ответственном за производство клеточной энергии, и получение его организмом в качестве добавки способствует повышению результативности у людей, которые занимаются физической культурой.
Теперь вы уже знаете, Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке человеческого тела, обеспечивая энергию и, таким образом, участвуя в деятельности систем организма!