Дневник питания за 07.06.2022

Сломался сегодня к вечеру мой организм 🤣🤣🤣. Не выдержал схватки с жирным шашлыком. Я его очень редко ем. А на выходных нажарили много. Я решила его брать с собой на обед. Теперь опять долго есть не буду. Теперь разгрузка на воде. Весь живот болит, горит огнём! Всем здоровья и мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	25	2.2	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	275	91	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	610	161	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	90	252	12.2	22.5	0
Картофель молодой с чесноком и укропом	110	150.6	2.1	7.5	17.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	690	419	14	30	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	225.3	18.6	5.7	24.9
Итого	300	225	18	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай Малина [Orion]	28	123.2	1.4	5.3	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	458	225	8	8	27
Итого за день	2333	1123	52	57	98