Константин
02.06.2023 14:23
Дневник питания за 01.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
400
|
467.2 | 34.8 | 10.8 | 57.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 755 | 507 | 36 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 164 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сельдерей |
213
|
27.7 | 1.9 | 0.2 | 4.5 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
85
|
199.8 | 6.5 | 0.7 | 41.8 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
26
|
25 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
156
|
235.4 | 10.8 | 19 | 4.7 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 968 | 659 | 25 | 24 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
400
|
467.2 | 34.8 | 10.8 | 57.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бублики простые |
29
|
80 | 2.6 | 0.3 | 16.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 736 | 592 | 38 | 14 | 75 |
| Итого за день | 2773 | 1863 | 104 | 53 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
