Дневник питания за 14.01.2022

Рацион питания этот совсем мне не понравилься, не вкусно не полезно ела что попалось сил не было совсем но много ходила, уборку сделала а кушать готовить полезное поесть не было сил уже такое ощущение было что заболела наченается грип (на утро на губе выскочило простудка, а это у меня верный знак что был вирус но организм переборол ттт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Пельмени отварные, по 2-170	185	405.2	18.3	25.7	25
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	696	501	22	31	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	670	6.7	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	23	91.1	3.5	7	3.5
Перец халапеньо, консервированный	3	0.8	0	0	0.1
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	168	77.3	0.2	0.2	18.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Протеиновый батончик- Protein bar yer fistikli	1	189	15	6.6	14.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1769	865	45	44	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик- Ptotein bar kakaolu	1	183	15	4.1	18.3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый	3	0.8	0	0	0.2
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	110	219	18	5	20
Итого за день	2575	1586	86	82	119