Mira

16.01.2022 02:25

Дневник питания за 15.01.2022

С утра все думала моно диету или голодать вес стоит, а в воскресенье день первого отчёта марафона, эта неделя была не полноценная сильно не полноценная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Груша	139	65.3	0.6	0.4	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожные булочки	1	209.3	11.8	7.9	21.9
Жевательные мультивитамины	3	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	872	476	16	15	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец халапеньо, консервированный	5	1.4	0	0	0.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Рагу	500	405.5	24.5	13	43
Итого	545	413	25	13	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	208	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	723	94	3	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	1.5	6.4	0.7	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	932	473	37	28	15
Итого за день	3072	1457	81	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 16.01.2022 02:29

Если голодать, то нужно к этому подойти системно. Для этого процесса потребуется от 3х суток. Плавный вход, голодание, плавный выход. И раз в месяц желательно повторять. Либо сменить рацион питания. Удачи! С улыбкой

Evgeha Keto lifestyle 16.01.2022 03:14

Переодическое голодание это образ жизни, оно как гигиена. Его не надо бояться, это заложенно у нас в генах, главное войти в голод, а дальше само пойдёт. С кето питания в голод прям улетаешь ☺️

Матильда 16.01.2022 04:45

Не в ту сторону смотрите)) может наоборот, калорийность увеличить... Работает!

Елена (имт 23.9) 16.01.2022 07:52

У меня в отчёт на марафон +100гр))) не всё потеряно)

Mira 16.01.2022 14:12

Алексей, спасибо) пока передумала голодать, хорошо изучу вопрос только потом может)
вчера увидев на весах что вес стоит расстроилась (такая активность была неделю а результат 0, но и рацион был плохой) но потом собралась и решила 100 % рацион соблюдать, я ведь с ним похудела на 3 кг в месяц

Mira 16.01.2022 14:14

Evgeha Keto Love, да у меня иногда бывает как то само) а целенаправленно ради снижения веса вроде не было)💐

Mira 16.01.2022 14:16

Матильда, спасибо 💐, задумалась...

Mira 16.01.2022 14:18

Елена нж, у меня тоже +100!
Слава богу что не +1000 а ведь могло быть!
Все таки 100 рацион должен быть я пока буду держать этих параметров эту неделю а там посмотрим)

Елена (имт 23.9) 16.01.2022 15:46

Mira (имт 27.6), вот то то же!)

Mira 16.01.2022 15:52

Елена нж, 💐💐💐💐💐💐

Алексей 16.01.2022 17:52

Mira (имт 27.6), удачи С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2022 17:54

Матильда, у тебя нагрузки такие, что не всем угнаться..

Матильда 16.01.2022 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), на самом деле силовые отнимают совсем мало калорий, это ж не кардио

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2022 20:36

Матильда, да ладно, не такие же как у тебя. И кардио сразу тратить, а анаэробные это пролонгированные траты. Растишь коней(мышцы), потом они тратят калорий больше на воё поддержание, чем жир.

Юляша 17.01.2022 20:05

Mira (имт 27.6), тоже такое состояние бывает. Вес очень плохо уходит (и иногда вообще стоит). Но надо запастись терпением. 🤗

Mira 18.01.2022 04:58

Юляша, какие то процессы проходят в организме 🤔🤔🤔

Юляша 18.01.2022 22:06

Mira (имт 27.6), возможно. Организм может перестраивается. 🤔

Mira 18.01.2022 23:49

Юляша, или прывик не хочет избавляться от жирка, это же сколько сил и времени он в жиры откладывал все!

Юляша 18.01.2022 23:59

Mira (имт 27.6), Лопну от смеха!

Тоже верно!))) Так что ждем пока рассосется жирок. Хихикаю

Mira 19.01.2022 00:24

Юляша, у меня минимум 14 кг жира! 🤦 Мне долго ждать, два года наедала ведь

Юляша 19.01.2022 00:43

Mira (имт 27.6), Ну значит запасаемся терпением и ждем. Вечеринка

Mira 19.01.2022 00:51

Юляша, я тоже пританцовывая буду ждать, ещё не научилась смайлики эти ставить

Юляша 19.01.2022 00:58

Mira (имт 27.6), Тут все просто... Если Вы отвечаете с компьютера, то над полем для ввода есть соответствующее окошечко. А если с мобильного, то я обычно ставлю те смайлы, которые имеются в наличие в телефоне.

Mira 19.01.2022 01:21

Юляша, а я же с телефона, с компа не удобно писать там нет русских букв на клаве, так мне нравиться эти танцующие смайлики, 🤔надо изолентой наклеить буквы русские на клаву

Mira 19.01.2022 01:22

Юляша, спасибо 💐

Юляша 28.04.2022 22:33

Mira (имт 27.0), Ого! Так непривычно слышать, что есть компьютеры без русской раскладки. Привыкла уже к тому, что она у меня есть. 😊 С изолентой хороший вариант. 👍