Оля Блинова
06.12.2021 11:46
Дневник питания за 06.12.2021
Первый день моей новой жизни, посмотрим на сколько меня хватит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
58.2 | 2.2 | 4.7 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 113 | 247 | 14 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинных хребтах |
328
|
127.3 | 4.6 | 5.6 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 367 | 203 | 7 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
100
|
37 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 450 | 495 | 45 | 15 | 32 |
| Итого за день | 930 | 947 | 67 | 40 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алина
06.12.2021 12:57
Ну, если в день съедать 450 ккал, то уж точно не надолго) Ох, уж
эти "стандартные" ошибки в похудении, все время думаем что если
сильно занизить калораж, то быстрее похудеем. Знаю, проходили.
Организм нужно жалеть, иначе он долго не продержится. Вам, удачи!
Надеюсь у Вас все получится) А кстати, какой у Вас вес и цель?
Оля Блинова
06.12.2021 15:04
Спасибо за поддержку, я Вас понимаю. Так я еще не ужинала, все
каллории у меня впереди)))
Оля Блинова
06.12.2021 15:06
Вес 61, при росте 158, стремлюсь хотя бы вернуться к 57 кг.
