Оля Блинова
24.12.2021 12:47
Полностью сбился режим, питания и сна. Ложусь поздно, встаю в обед.
Благо дело и ребенок спит до 11ч.Вот и сегодня перед сном в ТТ,
попался отрывок сериала "Выбор матери". Зашла в ютуб, и просидела
до пол 4 ночи. Наревелась, тема очень актульна в наше время, к
сожалению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сервелат |
33
|
152.1 | 7.9 | 13.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 393 | 387 | 33 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свиная печень в сметане |
150
|
252 | 20.9 | 15.8 | 11.3 |
| кабачки тушеные с яйцами |
160
|
109.6 | 3.8 | 7.7 | 6.2 |
| Итого | 310 | 361 | 24 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
265
|
140.5 | 7.7 | 6.6 | 10.6 |
| Смузи Детокс [Сибирская Клетчатка] |
1
|
31 | 1.7 | 0.5 | 5 |
| Итого | 277 | 171 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 980 | 920 | 67 | 49 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
23.12.2021 09:45
Встала поздно, поэтому без завтрака. Нет аппетита весь день. Может
это и к лучшему, организм привыкает к небольшому количеству еды.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная горбуша |
150
|
299.5 | 35.4 | 17.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
70
|
159.6 | 8.4 | 14 | 0 |
| Итого | 457 | 537 | 46 | 31 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Яблочная без Сахара [Мясновъ] |
40
|
99.6 | 1.5 | 0 | 23.4 |
| Итого | 40 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп с фрикадельками |
300
|
140.4 | 7.8 | 8.7 | 7.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 500 | 154 | 8 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Яблочная без Сахара [Мясновъ] |
40
|
99.6 | 1.5 | 0 | 23.4 |
| Итого | 40 | 99 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1037 | 891 | 57 | 41 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
22.12.2021 17:30
Впервые за долгое время полосочки яркие😊, желтенькие и зеленые.
Очень радует, что потихоньку учусь находить баланс при выборе
питания. Определенно я начала меньше есть, это большой плюс.
Отрадно, что здесь и поддержат, и направят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
140
|
429.4 | 20.7 | 29.3 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 615 | 649 | 29 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная горбуша |
155
|
309.5 | 36.6 | 17.7 | 1.2 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 397 | 391 | 39 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1912 | 1223 | 88 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
21.12.2021 16:06
Меню сегодня скромное, мне хватает. Вес продолжает стоять на 60 кг.
Как же набраться терпения и прийти к результату🤨. Хочется быстрее,
но так не бывает😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
150
|
348 | 19.4 | 17.3 | 28.2 |
| Сгущенка [Рогачев] |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 397 | 20 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 342 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Макс Фан [Альпен Гольд] |
25
|
123.8 | 1.3 | 6.1 | 15.9 |
| Итого | 225 | 123 | 1 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка Копчёная [Bogdamilk] |
50
|
157 | 11.8 | 12.3 | 0 |
| Итого | 50 | 157 | 11 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1140 | 1020 | 50 | 50 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
19.12.2021 17:03
К сожалению , выпала из режима правильного питания на 2 дня.День
рождение дочери прошел замечательно, и мой вес стоит на месте,
что очень радует. Соблазнов и искушений полно, но я возвращаюсь
к МЗР. Вперед к своей мечте!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Летний салат |
130
|
53 | 1.2 | 3.4 | 4.7 |
| Гренки |
100
|
240.7 | 6.6 | 14.5 | 20.8 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 293 | 8 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, индейка |
50
|
104.5 | 5.7 | 8 | 2.1 |
| Блинчики без Начинки [Сибирский Гурман] |
180
|
324 | 7.2 | 10.8 | 48.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 428 | 12 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой и изюмо |
200
|
395.8 | 10 | 18.6 | 47.4 |
| Летний салат |
130
|
53 | 1.2 | 3.4 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 448 | 11 | 22 | 52 |
| Итого за день | 1590 | 1171 | 32 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Оля Блинова
16.12.2021 16:39
Неделю на МЗР. Ни в чем себе не отказываю, ем все, что душа
пожелает. Но по каллориям скудненько. Следовательно и вес стоит на
месте. Отсутствие сладкого, превратило меня в злую соб@ку😆Скоро
начну кусаться😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тунец Натуральный [Азбука Моря] |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
| Салат витаминный из капусты и моркови |
70
|
62.7 | 1 | 3.6 | 6 |
| Итого | 360 | 153 | 21 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
150
|
142.8 | 5.9 | 11.3 | 5 |
| Итого | 150 | 142 | 5 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинных хребтах |
250
|
97 | 3.5 | 4.3 | 11.3 |
| Салат витаминный из капусты и моркови |
100
|
89.5 | 1.4 | 5.2 | 8.6 |
| Итого | 350 | 186 | 4 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
200
|
160 | 16 | 10.4 | 0.6 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курабье [Русское Печенье] |
18
|
86 | 0.9 | 4.7 | 10.7 |
| Итого | 418 | 246 | 17 | 15 | 11 |
| Итого за день | 1278 | 728 | 49 | 40 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
16.12.2021 08:55
В очередной раз позволила себе лишнего.Муж так аппетитно ест, что
хочется разделить с ним это удовольствие. Пыталась объяснить о ЗОЖ,
его все устраивает. Не сдается, даже слушать не хочет😏
P. S Ем витаминный салатик, а мысли о шашлыке.
P. S Ем витаминный салатик, а мысли о шашлыке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Fine Life] |
40
|
164 | 16.8 | 8.8 | 7.6 |
| Тунец Натуральный [Азбука Моря] |
90
|
90.9 | 20.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 685 | 360 | 56 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель Витаминный Форте [Леовит] |
1
|
74 | 0 | 0 | 18.2 |
| Итого | 20 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
218
|
523.2 | 32.7 | 39.2 | 10.9 |
| Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
30
|
82.8 | 5.9 | 6.6 | 0 |
| Итого | 248 | 606 | 38 | 45 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный из капусты и моркови |
200
|
179 | 2.8 | 10.4 | 17.2 |
| Итого | 200 | 179 | 2 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1153 | 1219 | 97 | 66 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
14.12.2021 13:18
Куда же делось то вдохновение, с которым я пришла на МЗР. Что я
делаю не правильно, вес скачет то верх, то вниз. Настроение
отвратительное, из-за погоды наверное. Но я держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Картофель Запечённый с Сыром [Райт] |
200
|
292 | 8 | 14 | 12 |
| Сардина «Иваси» Филе с Кожей Х/К [ВкусВилл] |
60
|
186 | 7.8 | 17.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 478 | 15 | 31 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
100
|
89.2 | 3.7 | 5.5 | 6.2 |
| Каша гороховая |
100
|
100.1 | 5.7 | 2.5 | 13.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 240 | 515 | 10 | 44 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сгущенным молоком [Напитки безалкогольные] |
100
|
55 | 0.7 | 0.9 | 10.9 |
| Овсяное Печенье с Семечками на Фруктозе [Посиделкино] |
40
|
192 | 2.8 | 8.8 | 25.2 |
| Грейпфрут розовый и красный |
100
|
42 | 0.8 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 240 | 289 | 4 | 9 | 45 |
| Итого за день | 1040 | 1282 | 30 | 85 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Оля Блинова
13.12.2021 08:43
Всем привет! Сегодня весь день на ногах, Икеа, Леруа. В результате
шагомер показал около 10000, обидно😔 Позволила сегодня немного
лишнего, иногда нужно нарушать правила 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком без Сахара [Нескафе] |
100
|
13 | 0.9 | 0.6 | 1 |
| Овсяное Печенье с Семечками на Фруктозе [Посиделкино] |
40
|
192 | 2.8 | 8.8 | 25.2 |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку [Знак Качества] |
100
|
100 | 25.5 | 1 | 0 |
| Итого | 240 | 305 | 29 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Классик [My Box] |
100
|
279 | 12.4 | 7 | 41.6 |
| Итого | 100 | 279 | 12 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина «Иваси» Филе с Кожей Х/К [ВкусВилл] |
150
|
465 | 19.5 | 43.5 | 0 |
| Пиво Чешское барное |
200
|
92 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 350 | 557 | 19 | 43 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени по-мордовски |
150
|
374 | 13.4 | 21.3 | 34.5 |
| Итого | 150 | 374 | 13 | 21 | 34 |
| Итого за день | 840 | 1515 | 74 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Блинова
09.12.2021 18:57
Сегодня достаточно насыщенный день!!! в плане еды, конечно же)
Потихоньку каллораж прибавляется, главное чувствовать эту тонкую
грань между нормой и избытком.У меня обязательно получится ....(P.S
несмотря на то, что пишу данное сообщение, уплетая,
восхитительные манты в 8 вечера)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
150
|
214.1 | 26.1 | 4.8 | 16.8 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
100
|
189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| Итого | 350 | 521 | 37 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты [Уральские Пельмени] |
150
|
427.5 | 15 | 25.5 | 34.5 |
| Итого | 150 | 427 | 15 | 25 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай черный без сахара |
100
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 200 | 172 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 1050 | 1174 | 72 | 42 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
