Светлана Родионова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Родионова

25.01.2013 17:07

Дневник питания и тренировок за 25.01.2013

Как трудно: вечер, пятница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	105	5.9	0.8	0.2	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	105	5.9	0.8	0.2	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	75	79.5	15.2	2.1	0
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
макароны Granmulino	150	516	15.6	1.7	107.3
Итого	345	658.2	35	6.3	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Биобаланс кефирный 0%	300	96	9	0.3	12
Итого	405	101.9	9.8	0.5	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	305	224.1	5.9	1.2	47.3
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	782	291.4	9.7	1.6	60.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	317	149	1.3	1.3	31.1
Итого	422	154.9	2	1.4	31.4
Итого за день	2164	1294.2	56.8	20.3	216.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%