Светлана Родионова
30.01.2013 16:47
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
вроде все хорошо и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с картофельными "стружками" |
800
|
410.4 | 11.2 | 28.8 | 28 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 997 | 503 | 12 | 29.6 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Треска |
282
|
194.6 | 45.1 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 494 | 336.3 | 47.9 | 10 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого за день | 1963 | 931.1 | 62.8 | 40.7 | 77.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
