Светлана Родионова
06.03.2013 03:42
Дневник питания и тренировок за 05.03.2013
мой рацион за вчерашний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмарами |
410
|
314.5 | 26.7 | 3.3 | 41.4 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| зеленый горошек "Нежный" |
190
|
138.7 | 10.5 | 1.3 | 14.1 |
| Итого | 785 | 573.4 | 38.6 | 16.8 | 56.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи |
700
|
326.9 | 13.3 | 11.9 | 41.3 |
| Итого | 855 | 332.8 | 14.1 | 12.1 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 186 | 87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого за день | 2136 | 988.7 | 59.1 | 27.9 | 112.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
