Светлана Родионова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Родионова

16.03.2013 13:48

Дневник питания и тренировок за 16.03.2013

Вчера купила овощерезку фирмы NicerDicer. Такая ерунда. Режет только огурцы и перец, остальное просто давит. Не советую покупать Чертовски злюсь

Чертовски злюсь

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	205	180.9	13.9	13.5	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
картофель отварной	300	226.8	6	1.2	48
филе сельди	220	327.8	0	0	0
Итого	675	560.5	6.8	1.4	48.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс кефирный 0%	300	96	9	0.3	12
Итого	300	96	9	0.3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	171	46.2	2.2	0.2	9.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
кукуруза	100	128	0	0	0
Итого	636	329.5	5.1	12.4	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс кефирный 0%	300	96	9	0.3	12
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	190	9.8	1.1	31.6
Итого за день	2471	1344.8	45.3	29.1	109.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Автор Ольга

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги