Светлана Родионова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Родионова

09.04.2013 15:45

Дневник питания и тренировок за 09.04.2013

http://www.odnoklassniki.ru/group/50791860142146/album/50829262716994 Аппетитно. Жаль что без калорий, но при желании ведь можно посчитать С улыбкой

С улыбкой

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	310	11.9	1.5	0.4	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
сыр сулугуни	59	218.3	0	0	0
Итого	219	238.4	1.4	1.4	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
щи	798	372.7	15.2	13.6	47.1
Итого	1124	459	16.6	14.4	64.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	305	5.9	0.8	0.2	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
щи	648	302.6	12.3	11	38.2
Свинина, окорок	150	499.5	22.5	45.5	0
Итого	953	808.1	35.6	56.6	38.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином	500	205	0.5	0	52.1
Итого	600	248	1.4	0.2	60.2
Итого за день	3511	1685.4	58.6	67.5	154.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Омлет в пакете

Автор Валентина

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла