Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 404 | 254 | 17 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Итого | 190 | 340 | 8 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбный суп с горбушей |
350
|
132.7 | 16.1 | 5.3 | 6 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Салат "Витаминный" из морской капусты (Балтийский Берег) |
30
|
17.1 | 0.2 | 1.3 | 0.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1575 | 347 | 20 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яблочный пирог на простокваше |
50
|
84.3 | 3 | 2.7 | 11.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Итого | 270 | 99 | 3 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 290 | 254 | 19 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с индейкой |
210
|
201.8 | 23.1 | 7.4 | 10.1 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 410 | 251 | 25 | 9 | 15 |
Итого за день | 3139 | 1548 | 95 | 63 | 142 |
У меня, например, по будням обычно низкоуглеводка, а по выходным - сбалансированная, а иногда и высокоуглеводка