Мария П.
17.04.2024 21:34
Дневник питания за 17.04.2024
Ты обязательно восстановишься после всех сложных ситуаций и в итоге
обретешь любовь и счастье. Ты этого заслуживаешь.
Так важно научиться искренне говорить с собой и поддерживать себя,
Так важно научиться искренне говорить с собой и поддерживать себя,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 955 | 450 | 21 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говядиной |
300
|
160.2 | 11.1 | 7.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 160 | 11 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 400 | 226 | 8 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
100
|
104 | 11 | 5 | 3.8 |
| Печенье шоколадное |
57
|
183.7 | 5.4 | 8.7 | 20.6 |
| Итого | 157 | 287 | 16 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Запекание) |
120
|
95.4 | 19.5 | 1.9 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
143
|
131.1 | 23.4 | 2.9 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Шоколад 95% [Шоколадница] |
7
|
40.6 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 544 | 431 | 52 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2966 | 1620 | 111 | 75 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
