Блог Максим Титов

Максим Титов

06.07.2022 19:10

Дневник питания за 06.07.2022

На удивление день без дождей, очень жарно, но хорошо!):)
А так всем успехов во всех начинаниях!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 Злака [Русская Каша]	100	370	12	3	73
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	75	273	17.4	22.1	0
Итого	175	643	29	25	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2500	578	46	11	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Итого	100	360	6	0	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	200	382	30	28	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25
Итого за день	3095	2078	114	66	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов

05.07.2022 21:19

Дневник питания за 05.07.2022

Отличный день, вот глядишь начнётся дождливая неделя, ну и пусть)
Омега 3 кончилась, действительно помогает с кожей лица, исцеляет её! Конечно потому что она влияет на причину, а причина - воспалённый Желудок

И вечером после гулянки конечно жор) Ещё какой 😉🤣 Аж 2500 сразу пробил

Ладно, всё к лучшему, как скажешь- так и будет) 😉 Жор то он хорошо, только мне и такого жорного калоража посути мало. Живу пока по обстоятельствам и то Слава Творцу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	325	312	4.9	1.6	68.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2525	522	28	11	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	210	259	20	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	440	502	41	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	382	677	19	13	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
4 Злака [Русская Каша]	100	370	12	3	73
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Итого	350	651	34	13	96
Итого за день	3907	2612	144	72	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Максим Титов

04.07.2022 18:10

Дневник питания за 04.07.2022

Ух! Омега-3 1:1 к омеги-6, такого и за всю жизнь быть немогло, скорее 1:900 😂
Всем всем благ! Творец безмерно любит вас!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	3500	498	28	11	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Омега-3 35% БАД	12	0	0	0	0
Итого	9840	281	21	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	199	165.2	6.1	0.5	28
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	279	198	6	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	120	62	1	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Итого	300	403	27	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	500	704	21	15	115
Итого за день	14539	2147	107	55	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов

03.07.2022 18:29

Дневник питания за 03.07.2022

Как-то не хотел по началу постить, уж не знаю что на Меня нашло 😄 Но посчитал калории и обрадовался - выше чем вчера)
Всем добра, Творец безмерно любит Нас! Вы же любите свои творения/своих детей?! 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	120	432	8	0.1	98.6
Итого	3120	432	8	0	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	293	281.3	4.4	1.5	61.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	523	671	34	27	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Рисовая каша по 1-268	310	446.4	7.4	10.9	80
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Итого	580	954	58	43	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21
Итого за день	4573	2214	104	71	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Максим Титов

03.07.2022 07:20

Дневник питания за 02.07.2022

На даче сегодня баловался клубничкой)) Не знаю сколько наел всего, на вскидку, по опыту так сказать
Всем мир)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Итого	240	84	3	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	335	321.6	5	1.7	70.4
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Итого	535	531	29	11	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	620	613	28	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	650	349	6	2	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые	100	172	28.3	5.7	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	400	329	32	6	32
Итого за день	2445	1907	99	45	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Максим Титов

01.07.2022 18:43

Дневник питания за 01.07.2022

Сплю так же)) Хотя гуляю, вроде активничаю, но высыпаюсь очень быстро - за 5-6 часов от силы 😄
Всем счастья, любви и высоких вибраций! 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	50	40.5	2.6	0.2	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2670	230	18	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	292	280.3	4.4	1.5	61.3
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	597	686	35	26	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	199	200.8	8.3	2.2	36.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	115	186.3	25.9	8.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	365	572	46	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	331	869	27	31	116
Итого за день	3963	2359	126	97	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Максим Титов

30.06.2022 18:20

Дневник питания за 30.06.2022

Исправил ситуацию с морковкой, а то давно бета-каротана в порядке не было
С кожей получше стало, поры по крайней мере стали меньше. Думаю пару дней моркови способны дела ещё улучшить)) Стал спать меньше, просыпаюсь уже выспанный по средь ночи, сегодня и вчера примерно в начале 3-его часу, интересно почему)
Всем радости и высоких вибраций)) 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	465	383	17	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	425	312	17	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	275	264	4.1	1.4	57.8
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	715	738	35	26	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	81	365	18	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	120	432	8	0.1	98.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	100	81	5.2	0.4	9.5
Итого	270	695	24	15	108
Итого за день	1956	2494	113	94	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Максим Титов

29.06.2022 18:46

Дневник питания за 29.06.2022

Девушкам/женщинам л-карнитин, добавка помогающая сбросить, сжечь жир, изучайте, смотрите, может будет полезна!

Всем peace and high vibrations! 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	355	340.8	5.3	1.8	74.6
Итого	555	550	29	11	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	150	121.5	7.8	0.5	14.3
Яйцо куриное вареное всмятку	175	277.7	22.4	20.3	1.2
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	355	568	36	35	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	250	430	14	6	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	441	686	21	15	111
Итого за день	1601	2236	100	70	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов

28.06.2022 17:47

Дневник питания за 28.06.2022

Жую теперь со скорости черепахи 🐢
Вообще если долго так что-то жуёшь, вкус может неожиданно так преобразиться. Вот в этом фишка особенно фруктов, и тд
А так...

Всем любви и высоких вибраций!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Банан	325	312	4.9	1.6	68.3
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	2525	602	46	11	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	180	714	30	36	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Итого	160	253	20	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	220	422	8	0	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	100	81	5.2	0.4	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Индейка, цыплята, запечённые	40	68.8	11.3	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Итого	229	400	29	16	27
Итого за день	3464	2471	137	84	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Максим Титов

27.06.2022 18:34

Дневник питания за 27.06.2022

Узнал тут о теории калорий. Как по сути, взяли чтобы понять сколько калорий в яблоке, его просто сожгли в печи. И вот сколько энергии выделилось, столько калорий, причём ещё учитывая,что все яблоки разные. Яблоко яблоку рознь и тд. Но ЖКТ не печь, и как бы смысл считать?

Последние «действительно» радостные новости 😂
Ушёл в перетренированность перегрузив ЦНС после двух по сути тренировок 24-го июня (одна была лёгкая плюс- минус утром, и вечером ноги, теперь буду точно знать что это абсолютно недопустимо). И как Меня угораздило. Теперь где-то 2 недели без спорта.
Ну ладно и на засыпку воспаление желудка. Ну сам виноват, мы стройные пареньки видать не бесплатно стройные, а засчёт того, что как крокодилы едим (почти не жуя) Такие дела 😜 Теперь из разряда история «Полюби свою болезнь» Ладно, начну следить за пищевым поведением не касательно самой еды уж как-то. Зато видать может быть и с акне решиться вопрос. Видать сильно взаимосвязанно это у Меня/ время покажет
Всем добра, любви и счастья, всегда на высоких вибрациях!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Итого	329	611	25	20	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	465	456	24	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Итого	200	210	24	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	200	412	7	0	92
Итого за день	1194	1690	81	52	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23