Ekaterina Yarovit

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina Yarovit

10.03.2022 23:04

Дневник питания за 10.03.2022

51/90
В норму уложилась. И с утра весы порадовали)))) опять новый минимум)) 64кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	130	84.5	1.6	0.5	17.1
Хлебцы мультизерновые	2	40	1.4	1	8
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	20	40	1.1	3.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	462	198	5	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Колбаса вареная, докторская	10	25.7	1.3	2.2	0.2
Сыр Легкий [Сыр Стародубский]	5	10.6	1.4	0.5	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	325	148	3	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта 4 Сыра [Шоколадница]	1	300	9	12	39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	420	315	9	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	200	402	47	22.4	0
Салат зеленый	150	90	2.4	6.6	4.4
Чудо Йогурт Заповедные Ягоды	150	151.5	4.5	3.8	25
Итого	500	643	53	32	29
Итого за день	1707	1304	73	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса Брусенцева 11.03.2022 02:16

Мои любимые циферки - 64 кг. Пока только у других любуюсь.

Ekaterina Yarovit 11.03.2022 13:19

Лариса Брусенцева, 💐

zhanna zh. 11.03.2022 13:26

хороший вес!)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina