Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
153
|
221.9 | 32.1 | 7.7 | 4.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2654 | 419 | 37 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
255
|
94.6 | 1.8 | 7.1 | 6.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
335
|
311.6 | 8.4 | 0.4 | 63.5 |
Каперсы, консервированные |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 672 | 572 | 18 | 21 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
Итого | 325 | 156 | 6 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
267
|
248.3 | 6.7 | 0.3 | 50.6 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
Овощной салат 2 |
168
|
50.9 | 1.2 | 3.4 | 4.9 |
Итого | 639 | 470 | 17 | 14 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 200 | 132 | 15 | 4 | 7 |
Итого за день | 4490 | 1751 | 94 | 59 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
Банан |
211
|
202.6 | 3.2 | 1.1 | 44.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 2769 | 480 | 39 | 11 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированный перец |
150
|
145.4 | 5.9 | 10.6 | 6.6 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
175
|
260.8 | 10.5 | 3 | 45.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 365 | 529 | 24 | 23 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
285
|
148.2 | 3.1 | 1.1 | 30.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
Итого | 527 | 265 | 5 | 3 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированный перец |
252
|
244.2 | 9.8 | 17.9 | 11.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Сок вишнёвый |
500
|
255 | 3.5 | 1 | 57 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Сыр Labne [PRESIDENT] |
60
|
113.4 | 2.7 | 10.2 | 2.7 |
Итого | 1292 | 1053 | 36 | 41 | 131 |
Итого за день | 4953 | 2329 | 105 | 79 | 288 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Черешня |
28
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 2775 | 492 | 35 | 10 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат жареный |
35
|
24.5 | 0.9 | 2 | 0.7 |
Овощной салат |
153
|
51.7 | 1.1 | 3.7 | 4.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Чечевица с картошкой и сметаной |
245
|
319.5 | 13.2 | 8.1 | 48.3 |
Итого | 473 | 541 | 24 | 25 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
410
|
246 | 11.9 | 13.1 | 19.3 |
Итого | 569 | 337 | 14 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
180
|
313.9 | 9.4 | 6.1 | 55.3 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Овощной салат |
90
|
30.4 | 0.6 | 2.2 | 2.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
Итого | 498 | 489 | 16 | 16 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Итого | 40 | 79 | 8 | 4 | 0 |
Итого за день | 4355 | 1940 | 99 | 74 | 213 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 2870 | 603 | 40 | 22 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с капустой |
103
|
112.6 | 5 | 1.3 | 21 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Kronofer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 170 | 292 | 14 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Пирог с капустой |
158
|
172.7 | 7.7 | 2.1 | 32.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Пирог с капустой |
125
|
136.6 | 6.1 | 1.6 | 25.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 452 | 519 | 24 | 15 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
327
|
196.2 | 9.5 | 10.5 | 15.4 |
Итого | 327 | 196 | 9 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
222
|
91 | 1.8 | 0.9 | 16.7 |
Итого | 222 | 91 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
1
|
145.8 | 3.8 | 4.4 | 23.6 |
McDONALD'S, картошка фри |
0.6
|
226.7 | 2.4 | 10.9 | 27.2 |
Творог 5% жирности |
42
|
60.9 | 8.8 | 2.1 | 1.3 |
Итого | 202 | 433 | 15 | 17 | 52 |
Итого за день | 4243 | 2135 | 104 | 82 | 236 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 2812 | 518 | 40 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Овощной салат |
190
|
79 | 1.5 | 5.9 | 6.3 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хинкали со шпинатом |
210
|
249.7 | 10.9 | 1.7 | 47.5 |
Лобиани |
330
|
751.7 | 28.7 | 19.1 | 114.8 |
Перец сладкий зеленый, консервированный |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
27
|
6.2 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Итого | 813 | 1252 | 52 | 40 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
182
|
72.8 | 5.5 | 1.8 | 7.3 |
Итого | 182 | 72 | 5 | 1 | 7 |
Итого за день | 3807 | 1843 | 97 | 59 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 2756 | 506 | 38 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
Баклажаны с томатами в сметане |
207
|
91.1 | 2.3 | 5.4 | 9.1 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Kronofer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Каперсы, консервированные |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 394 | 364 | 14 | 11 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 809 | 356 | 13 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 120 | 119 | 5 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Баклажаны с томатами в сметане |
168
|
73.9 | 1.8 | 4.4 | 7.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Каперсы, консервированные |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 400 | 456 | 19 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Кефир 1% жирности |
182
|
72.8 | 5.5 | 1.8 | 7.3 |
Итого | 212 | 182 | 12 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 137 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Итого за день | 4828 | 2047 | 103 | 76 | 223 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2662 | 407 | 33 | 9 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рататуй |
270
|
207.1 | 7.8 | 8.6 | 25.4 |
Каперсы, консервированные |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 288 | 211 | 8 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Клубника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
182
|
109.2 | 5.3 | 5.8 | 8.6 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 579 | 364 | 11 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Рататуй |
362
|
277.7 | 10.5 | 11.6 | 34 |
Итого | 365 | 279 | 10 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 4044 | 1322 | 68 | 45 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 2656 | 424 | 31 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
Драники картофельные по 1-242 |
180
|
228.6 | 4.9 | 8.1 | 33.5 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 557 | 754 | 27 | 29 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Драники картофельные по 1-242 |
35
|
44.5 | 0.9 | 1.6 | 6.5 |
Итого | 228 | 144 | 4 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Чечевица с картошкой и сметаной |
165
|
219.1 | 8.4 | 5.9 | 32.8 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 311 | 288 | 11 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
102
|
40.8 | 3.1 | 1 | 4.1 |
Драники картофельные по 1-242 |
177
|
224.8 | 4.8 | 8 | 32.9 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 343 | 336 | 9 | 9 | 51 |
Итого за день | 4095 | 1949 | 83 | 65 | 249 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
42
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 2720 | 465 | 36 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
105
|
141.8 | 3 | 3.7 | 24 |
Брокколи, вареная, с солью |
110
|
38.5 | 2.6 | 0.5 | 4.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Баклажаны с томатами в сметане |
140
|
67.5 | 2 | 4.1 | 6.7 |
Итого | 412 | 391 | 14 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 8.9 |
Итого | 365 | 180 | 6 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
185
|
249.8 | 5.4 | 6.5 | 42.4 |
Баклажаны с томатами в сметане |
188
|
90.6 | 2.6 | 5.5 | 9 |
Брокколи, вареная, с солью |
42
|
14.7 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 415 | 355 | 9 | 12 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 4062 | 1451 | 70 | 55 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
55
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 2720 | 443 | 34 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
135
|
201.2 | 8.1 | 2.3 | 35.3 |
Шпинат |
50
|
79.6 | 1.6 | 7.7 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Фаршированный перец |
85
|
82.5 | 3.3 | 6 | 4.1 |
Итого | 293 | 447 | 18 | 22 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
90
|
199.8 | 3.7 | 11.7 | 19.4 |
Итого | 172 | 236 | 4 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
165
|
245.9 | 9.9 | 2.8 | 43.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Фаршированный перец |
105
|
102 | 4.1 | 7.4 | 5 |
Итого | 395 | 452 | 20 | 17 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
175
|
70 | 5.3 | 1.8 | 7 |
Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
Итого | 440 | 183 | 7 | 2 | 29 |
Итого за день | 4020 | 1763 | 85 | 70 | 185 |