Светлана
13.01.2022 19:00
Дневник питания за 13.01.2022
Первый день ведения моего вегетарианского дневника.
Много углеводов как обычно. Мало белка и фруктов/овощей - завтра будем исправлять.
Много углеводов как обычно. Мало белка и фруктов/овощей - завтра будем исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.2 | 0.3 | 51.7 |
| Итого | 1720 | 267 | 7 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
185
|
240.5 | 4.4 | 0.4 | 53.2 |
| Фасоль с Овощами в Томатном Соусе [Global Village] |
95
|
199.5 | 9.5 | 4.8 | 28.5 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1020
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 524 | 14 | 14 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 625 | 140 | 3 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
9
|
54.7 | 2.2 | 4.9 | 1 |
| Итого | 15 | 70 | 2 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная паста |
330
|
368.3 | 11.6 | 6.9 | 64.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сливочно-грибной соус к пасте |
97
|
126.7 | 2.6 | 11.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 752 | 617 | 21 | 27 | 71 |
| Итого за день | 4428 | 1620 | 49 | 49 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алексей
13.01.2022 22:55
И как оно - вегетарианское питание? Какие ощущения, процессы, как
эмоциональное состояние? Мне интересно, потому что у всех по
разному. Я за 6 лет вегапитания много интересного осознал
Светлана
14.01.2022 08:27
Алексей,
я с 2014 года вегетарианка, эмоциональное состояние очень хорошее,
к животным продуктам возвращаться не хочу) муж вегетерианец с 2004
или типа того, мысли те же.
Насчёт процессов сложно сказать, с детства особо не было проблем со здоровьем. На вегетарианстве новых тоже не появилось ни у него, ни у меня.
Я довольно долго просто ела мало мяса/рыбы, прежде чем окончательно вегетрианить, поэтому переход был безболезненным и даже желанным😀
Я не исключаю, что в будущем возможно придётся вернуться, но пока все хорошо
Насчёт процессов сложно сказать, с детства особо не было проблем со здоровьем. На вегетарианстве новых тоже не появилось ни у него, ни у меня.
Я довольно долго просто ела мало мяса/рыбы, прежде чем окончательно вегетрианить, поэтому переход был безболезненным и даже желанным😀
Я не исключаю, что в будущем возможно придётся вернуться, но пока все хорошо
Светлана
14.01.2022 11:33
Ой ну это замечательно, да!
И правда - главное, чтобы это максимально осознанный выбор без ограничений
И правда - главное, чтобы это максимально осознанный выбор без ограничений
