Дневник питания за 17.04.2023

Понедельник 😫
Что-то совсем все было лень: и работать, и по дому что-то делать. После обеда просто спала пару часов вместо похода в магазин. Хотя погода очень приятная сегодня, градусов 20 тепла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2422	313	28	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	105	173.3	4.6	5.4	26.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Kronofer	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	246	295	10	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Итого	300	142	6	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	180	297	7.9	9.2	45.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Пастила	2	6.5	0	0	1.6
Итого	252	313	8	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	353	290	13	16	21
Итого за день	3573	1355	67	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 18.04.2023 02:02

Организм устал, восстанавливается. Скучаю по теплу, пора уже.

Мария П. 18.04.2023 07:30

У меня на потепление такая реакция -очень хочется спать

Нина 18.04.2023 08:04

Вот спать днём я себе не разрешала, а на прошлой неделе сдалась на пару дней, и поняла, что это было просто необходимо) Поэтому отдохнуть нужно наверное и не заморачиваться)

Светлана 18.04.2023 09:34

Нина,да, если сильно хочется, то лучше поспать хотя бы минут 20!

Светлана 18.04.2023 09:34

Лариса Брусенцева,скоро-скоро должно быть! Уже почти май)