Светлана
28.05.2023 21:56

Дневник питания за 28.05.2023

Во-первых, ух ты, мой пятничный рацион попал в "лучшие рационы". Удивительно. Никогда не думала, что там окажусь 😀

А в субботу вот ездили смотреть на крепость Гулеби. 500 метров набора высоты и замечательные виды. Ещё и солнце весь день светило - красота!

Но вот воскресный рацион далек от идеала:D Потому что ничего не планировала и за МЗР села только после обеда, так что - как есть, так есть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
220
322.3 9.9 6.2 57
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сметана 15% жирности
58
94 1.5 8.7 2.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с тонко нарезанной картошкой 18.05 2022
412
718.9 31.3 19.4 105.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами
110
116.4 4.8 4.8 13.3
Фаршированный перец
185
215.2 7.8 16.5 9.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
55
79.8 11.5 2.8 1.7
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Абрикосы
10
4.4 0.1 0 0.9
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виды обалденные 😍Хочется туда очень.
Светлана 29.05.2023 09:10
Лариса Брусенцева, за такими видами можно и поближе - в Красную Поляну)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги