Светлана
01.07.2023 10:14
Дневник питания за 30.06.2023
Всю пятницу лил дождь. Поэтому из дома вышли только вечером.
Решила себе устроить выходной на работе, потому что все коллеги в отпуске, а я, в принципе, и так ударно поработала эту неделю.
Решила себе устроить выходной на работе, потому что все коллеги в отпуске, а я, в принципе, и так ударно поработала эту неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 2868 | 422 | 37 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
195
|
309.5 | 8.6 | 8 | 53.4 |
| Пхали |
67
|
176.5 | 5.2 | 15.3 | 4.5 |
| Galfer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Итого | 330 | 578 | 16 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
263
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Картофель с чечевицей |
145
|
180.1 | 7.1 | 7.8 | 18 |
| Овощной салат |
85
|
32.2 | 0.6 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 501 | 377 | 17 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
255
|
404.7 | 11.2 | 10.5 | 69.9 |
| Пхали |
43
|
113.3 | 3.4 | 9.8 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 348 | 545 | 16 | 21 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
47
|
68.1 | 9.9 | 2.4 | 1.4 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 289 | 188 | 13 | 5 | 20 |
| Итого за день | 4336 | 1775 | 99 | 63 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Нина
02.07.2023 07:18
Как море? Уже прогрелось?
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...