Светлана
13.09.2023 20:48
Дневник питания за 13.09.2023
Очень даже неплохо!
В Батуми похолодало до +20+23, но это только на время (а жаль). По крайней мере хоть пару деньков понаслаждаюсь. Да и в любом случае дело уже к осени.
В Батуми похолодало до +20+23, но это только на время (а жаль). По крайней мере хоть пару деньков понаслаждаюсь. Да и в любом случае дело уже к осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2852 | 491 | 48 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
300
|
128.1 | 3.6 | 9.3 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
290
|
432.1 | 17.4 | 5 | 75.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 913 | 775 | 29 | 22 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
200
|
85.4 | 2.4 | 6.2 | 5.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
265
|
394.9 | 15.9 | 4.5 | 69.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 484 | 545 | 22 | 15 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Мороженое Шоколадное [Макдоналдс] |
1
|
310 | 6.4 | 9 | 51 |
| Итого | 496 | 384 | 9 | 11 | 61 |
| Итого за день | 4745 | 2197 | 109 | 62 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
14.09.2023 09:00
Чуть похолодало - радость. У нас бабье лето тоже радость. Вот так и
живём - от радости к радости. 💞💞💞
Светлана
14.09.2023 10:59
Лариса
Брусенцева,да! хорошо, что хотя бы замечаем такие радости!)
Лариса Брусенцева
14.09.2023 12:29
Светлана,
👍
