Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка (на воде) |
150
|
191.7 | 6.8 | 3.5 | 33.6 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1656 | 211 | 6 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 222 | 261 | 14 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу |
300
|
92.4 | 3.6 | 0.6 | 17.4 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
104
|
215.4 | 18.4 | 15.8 | 0 |
Горчица Французская [ABC] |
8
|
12 | 0 | 0.9 | 1 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 424 | 427 | 22 | 29 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 350 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Итого | 125 | 141 | 16 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчица Французская [ABC] |
6
|
9 | 0 | 0.7 | 0.7 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
104
|
179 | 17.2 | 12.2 | 0 |
Овощное рагу |
200
|
61.6 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 618 | 498 | 28 | 30 | 24 |
Итого за день | 3395 | 1573 | 89 | 87 | 101 |
Буду смотреть Ваши рационы, тем более, что у Вас динамика лучше, чем у меня. (Правда, я 1200 не могу выдержать).
А что, раздельное питание помогает?