Вікторыя
26.02.2022 11:09
Пока что так, что будет на ужин не знаю ... Поэтому допишу позже .
До вечера на работАХ. Вечером и буду смотреть чего мне там
захочется или не захочется.
На улице весна . Выгуливала песеля в кроссовках и весенней куртке, да под солнышком .
На улице весна . Выгуливала песеля в кроссовках и весенней куртке, да под солнышком .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
17
|
44 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
88
|
35.2 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 320 | 18 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами и куриной печенью .. |
350
|
556.5 | 37.8 | 15.8 | 64.1 |
| Салат свекла с горошком |
230
|
168.6 | 5.1 | 7.6 | 19.8 |
| Итого | 580 | 725 | 42 | 23 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами и куриной печенью .. |
250
|
397.5 | 27 | 11.3 | 45.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 290 | 555 | 27 | 16 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель глазированная |
12
|
45.4 | 0.1 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 212 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1811 | 1652 | 89 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Вікторыя
25.02.2022 20:48
Перед КД хочется есть все , что вижу .
____
Потакаю себе в этом
____
Нервы на взводе ....
____
Немного напоминает состояние августа '20
____
Вся жизнь в новостях , все разговоры об одном .
____
Потакаю себе в этом
____
Нервы на взводе ....
____
Немного напоминает состояние августа '20
____
Вся жизнь в новостях , все разговоры об одном .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
39
|
135.9 | 4.8 | 2.4 | 23.9 |
| Колбаса вареная, телячья |
39
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 352 | 14 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
148.4 | 13.7 | 9.2 | 6.1 |
| Булгур моя каша |
170
|
273.4 | 6.3 | 11.6 | 32.6 |
| Простейший салат |
250
|
172 | 3 | 10.5 | 15.8 |
| Итого | 520 | 593 | 23 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 300 | 341 | 10 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Простейший салат |
100
|
68.8 | 1.2 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 350 | 224 | 7 | 18 | 6 |
| Итого за день | 1691 | 1513 | 56 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Вікторыя
24.02.2022 00:52
24.02. - в планах :
1) Работать
2) Работать
3) Работать
4) Спать, спать , спать ..
Меню составила , баночки сложила .
1) Работать
2) Работать
3) Работать
4) Спать, спать , спать ..
Меню составила , баночки сложила .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет приготовленный без масла в пакете |
80
|
84.6 | 6.2 | 5.6 | 2.3 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожная масса |
100
|
102.4 | 9.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 324 | 250 | 17 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожная масса |
100
|
102.4 | 9.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 340 | 123 | 9 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
75
|
231 | 9.9 | 21.2 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
150
|
49.5 | 3.5 | 0.8 | 4.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 245 | 332 | 15 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Сыр Сливочный [Президент] |
19
|
38.8 | 1.5 | 3.2 | 1 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 385 | 176 | 5 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
137
|
21.9 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
145
|
58 | 4.5 | 0.3 | 9.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творожная масса |
110
|
112.6 | 10.2 | 0 | 18 |
| Итого | 457 | 444 | 24 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожная масса |
40
|
41 | 3.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 240 | 43 | 3 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1991 | 1370 | 76 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вікторыя
23.02.2022 19:51
Скорей бы этот день закончился . Спала ночью 4 часа , не выспалась,
весь день была не дома , из еды было доступно только печенье ...
Можно сказать, что незапланированный читмил и улыбнуться , но
терпеть не могу печенье ... Особенно в этой химической глазури ...
Так что удовольствия от такой дряной еды ни капли ...(( Завтра надо
на каком-нибудь супчике посидеть или на капустном салатике и кефире
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Колбаса вареная, телячья |
110
|
338.8 | 14.5 | 31.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 434 | 542 | 23 | 40 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Сахарное Палочки в Шоколадной Глазури [Кировский] |
120
|
576 | 7.2 | 30 | 70.8 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 975 | 917 | 13 | 33 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
75
|
183 | 17 | 12.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
56
|
145 | 4.8 | 1.8 | 23.8 |
| Итого | 347 | 571 | 25 | 37 | 28 |
| Итого за день | 1756 | 2031 | 61 | 110 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вікторыя
22.02.2022 11:58
Все утро готовлю и пританцовываю под эту песню ...
"Даже если весь мир сойдёт с ума у меня есть ты, у тебя есть я" ... Актуально...
"Даже если весь мир сойдёт с ума у меня есть ты, у тебя есть я" ... Актуально...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
67
|
233 | 13.3 | 18 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб Польза плюс |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
75
|
13.5 | 0.6 | 0.2 | 2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 229 | 438 | 23 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоки с творогом запечённые |
135
|
119.6 | 8.2 | 0.3 | 20.4 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 511 | 197 | 9 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
697
|
177 | 9.8 | 3.5 | 25.1 |
| Хлеб Польза плюс |
54
|
113.9 | 4.1 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 751 | 291 | 13 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки с творогом запечённые |
121
|
107.2 | 7.4 | 0.2 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 109 | 7 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
148.4 | 13.7 | 9.2 | 6.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
37
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 337 | 274 | 17 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2349 | 1312 | 72 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Вікторыя
21.02.2022 09:31
Вчера узнала , что утром натощак пить нужно ТЕПЛУЮ воду . Я думала,
что нет никакой разницы. Кто так делает, скажите, почему именно
теплую, какой эффект от нее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
310
|
334.5 | 12.4 | 7.8 | 53.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 378 | 13 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоки с творогом запечённые |
150
|
132.9 | 9.2 | 0.3 | 22.7 |
| Итого | 433 | 170 | 9 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Котлеты из свинины |
74
|
257.3 | 14.7 | 19.8 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Польза плюс |
29
|
61.2 | 2.2 | 1 | 10.8 |
| Итого | 233 | 416 | 24 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоки с творогом запечённые |
135
|
119.6 | 8.2 | 0.3 | 20.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 479 | 183 | 9 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
30
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 259 | 215 | 14 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2207 | 1366 | 71 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
69
Вікторыя
20.02.2022 11:09
Вспомнила про пельмени из ц/з муки . Пришла сегодня их
очередь))
А в целом день обещает быть спокойным: чуть-чуть работы, чуть-чуть по магазинам ..
А в целом день обещает быть спокойным: чуть-чуть работы, чуть-чуть по магазинам ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Булгур моя каша |
60
|
96.5 | 2.2 | 4.1 | 11.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
90
|
16.2 | 0.7 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 345 | 332 | 12 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 289 | 96 | 0 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто д пельменей |
88
|
173.7 | 5 | 1.1 | 32.1 |
| Фарш д пельменей |
44
|
141 | 8.1 | 11.6 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 347 | 345 | 14 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 380 | 425 | 14 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 549 | 263 | 16 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2110 | 1464 | 56 | 73 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Вікторыя
19.02.2022 11:31
Сегодня просижу в офисе за компом целый день. Движения только
мышкой и моргать . Еда, только то, что возьму. Поэтому рацион
расписан .
А, ну и вчера все же подключила лампу ... Петуниям должно зайти)
А, ну и вчера все же подключила лампу ... Петуниям должно зайти)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб Бездрожжевой [Сысертский Хлебокомбинат] |
14
|
31.4 | 1 | 0.2 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 274 | 25 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Соленая Копченая [Марти] |
40
|
204 | 4 | 21.2 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
150
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Булгур моя каша |
250
|
402 | 9.3 | 17 | 48 |
| Итого | 440 | 633 | 14 | 38 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 220 | 3 | 2 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Итого | 322 | 196 | 17 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1406 | 1327 | 61 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Вікторыя
18.02.2022 15:57
Выпала почти на 2 дня. Все планы перекрутились. Торт пришлось
делать не к понедельнику, а к сегодня . Вчера ещё и рабочий день
был до... рабочего вечера . В 22.00 только закончила работать .
Утром сделала корж, в обед решила, что надо вторую порцию сделать ,
в итоге ночью пекла , взбивала ..... Глазурь и украшения доделывала
в 6 утра. Отвезла, вручила ... Дико хочется спать ....
А ещё забрала сегодня фитолампу для петуний( а то пасмурно)... Но уже нет никакого азарта суетится с ней .
Пока делала торт , напробоваоась этих кремов, пропитки, ганаша , аж тошно ......Буду тихонько возвращаться к нормальному питанию , без слизывания шоколада с венчиков миксера .
А ещё забрала сегодня фитолампу для петуний( а то пасмурно)... Но уже нет никакого азарта суетится с ней .
Пока делала торт , напробоваоась этих кремов, пропитки, ганаша , аж тошно ......Буду тихонько возвращаться к нормальному питанию , без слизывания шоколада с венчиков миксера .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
100
|
254.7 | 15.9 | 19.9 | 2.5 |
| Хлеб Зерновой [Челны Хлеб] |
23
|
55.2 | 1.8 | 0.9 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 278 | 370 | 19 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 137 | 21 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Челны Хлеб] |
30
|
72 | 2.4 | 1.2 | 12.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 214 | 18 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сельдерей вареный, без соли |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
180
|
295.2 | 15.9 | 4.7 | 35.7 |
| Хлеб Зерновой [Челны Хлеб] |
21
|
50.4 | 1.7 | 0.8 | 9 |
| Итого | 411 | 419 | 22 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Бездрожжевой [Сысертский Хлебокомбинат] |
12
|
26.9 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 222 | 197 | 9 | 13 | 9 |
| Итого за день | 1401 | 1339 | 91 | 58 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Вікторыя
16.02.2022 22:52
У меня рос шикарный замиокулькас .. и я, зная о необходимом редком
поливе, все равно умудрилась его перелить. Достала, и вообще
печаль, клубней почти не осталось ((( .Сейчас разложила на столе ,
чтобы клубни подсыхали . Утром купила ему большой, красивый,
керамический горшок , но будет он у меня временно восстанавливаться
в страшененьком, пластмассовом горшочке. Вот лежит он весь такой
огромный , красивый на столе и мне его так жалко ....
Ну и ещё куплены были обои. Удачно, спонтанно, выгодно.
А завтра пойду во всеми любимый магазин для кондитеров. К пятнице мама попросила испечь торт "Эскимо" ... Завтра с самого утра буду выбирать жемчужные рисовые шарики, золотые звёзды и бельгийский шоколад для приготовления и украшения )))
Меню на завтра уже составила.
Ну и ещё куплены были обои. Удачно, спонтанно, выгодно.
А завтра пойду во всеми любимый магазин для кондитеров. К пятнице мама попросила испечь торт "Эскимо" ... Завтра с самого утра буду выбирать жемчужные рисовые шарики, золотые звёзды и бельгийский шоколад для приготовления и украшения )))
Меню на завтра уже составила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные Экструдированные с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание] |
40
|
132 | 5.6 | 1.2 | 24.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Итого | 365 | 376 | 13 | 7 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка, томат, огурец |
200
|
108.2 | 3.2 | 6.8 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 400 | 310 | 11 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 99 | 14 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
80
|
278.2 | 15.8 | 21.4 | 5.1 |
| Салат пекинка, томат, огурец |
300
|
162.3 | 4.8 | 10.2 | 11.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 530 | 591 | 26 | 33 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 1381 | 67 | 52 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
