arishka
26.01.2022 18:14
Дневник питания за 26.01.2022
Что -то новенькое- вода зелёная полоска. А все потому что пила чай
с ромашкой, немного воды, потому что разболелось горло. Рацион
конечно сегодня не вау, но в калорийность вроде уложилась... Жиров
многовато. И удалось баланс калия- натрия сделать зелёным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Морковь, вареная, без соли |
54
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 369 | 356 | 20 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой борщик |
150
|
37.7 | 3.5 | 1 | 3.5 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
97
|
125.1 | 19.1 | 4.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 602 | 231 | 23 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
40
|
269.2 | 5.5 | 27.3 | 3.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 440 | 483 | 11 | 40 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
97
|
125.1 | 19.1 | 4.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
77
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт Малина-Черника [Fruttis] |
115
|
138 | 2.5 | 5.8 | 19.6 |
| Итого | 539 | 299 | 22 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2500 | 1370 | 78 | 75 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lucky
26.01.2022 18:17
У меня тоже сегодня жиров многовато получилось. Чай с ромашкой от
горла хорошо помогает? У меня бывает так сильно болит, что и
таблетки не спасают.
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
