Наталия
17.02.2022 17:16
Дневник питания за 17.02.2022
Всём добрый вечер, вес за вчерашний день не сдвинулся. Посмотрим
что будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 182 | 11 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лисички |
80
|
25.6 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 168 | 365 | 11 | 33 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
200
|
331.4 | 18.6 | 25.6 | 6.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 353 | 19 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
3
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1553 | 134 | 3 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
103
|
105.9 | 18.2 | 3.7 | 4.8 |
| Итого | 407 | 207 | 21 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3188 | 1243 | 66 | 90 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
