Lisistrata
12.07.2013 07:25
Дневник питания и тренировок за 11.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Геркулес в кипятке |
150
|
103.7 | 4.1 | 2.1 | 17.3 |
| Итого | 700 | 181.7 | 5.7 | 2.7 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 595 | 230.4 | 10.2 | 10 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 580 | 564.1 | 31.4 | 37.2 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 420 | 110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая |
65
|
283.4 | 6.8 | 10.2 | 41.2 |
| Грибы соленые |
200
|
48 | 6 | 1 | 4 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
26
|
90 | 0 | 0 | 23.6 |
| Итого | 791 | 421.4 | 12.8 | 11.2 | 68.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 3486 | 1557.9 | 67.4 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
