Инна
13.06.2023 20:43
Дневник питания за 13.06.2023
День был полон соблазнов. Хотелось съесть шоколадный батончик или
ещё чего. Вечером немножко покулинарила, а всё потому что нужно
было избавиться от молока и сметаны. Срок ещё не подошёл, но
кажется, что вот-вот испортятся.
Лежу и хочу есть.
Лежу и хочу есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
160
|
119.2 | 3 | 1.1 | 24.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
40
|
88.3 | 2 | 2.3 | 14.8 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
50 | 1.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 437 | 438 | 12 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Пирожок с Картошкой [Пятерочка] |
25
|
57.3 | 1.3 | 1.8 | 9 |
| Шоколадно-творожное печенье |
28
|
112.8 | 3.6 | 5.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 432 | 36 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Топлёное лакомство Простоквашино |
0.25
|
44.6 | 1.6 | 2.3 | 4.5 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
50 | 1.8 | 1.6 | 5.2 |
| Шоколадно-творожное печенье |
24
|
96.7 | 3.1 | 5.1 | 9.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 427 | 382 | 22 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с рикоттой и креветками |
100
|
115.7 | 7.1 | 4.8 | 11.2 |
| Салат из овощей, авокадо, маслинами |
110
|
63.1 | 1.2 | 4.8 | 3.6 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чупа-Чупс |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
13
|
33.4 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Шоколадно-банановые маффины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 314 | 9 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2032 | 1567 | 80 | 67 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
