Инна
30.08.2024 15:34
Дневник питания за 30.08.2024
Хочется на кого-нибудь наорать, не знаю, может побить. Я так зла,
зла на себя. Я просто не могу описать свои чувства словами!!
😖
Пойду херачить в зал... Пешком!!!
По питанию вроде записала всё, но кажется, что было что-то ещё.
Пойду херачить в зал... Пешком!!!
По питанию вроде записала всё, но кажется, что было что-то ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
170
|
154.4 | 5.4 | 2.6 | 27.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молочный шоколад o'zera с начинкой манго |
24
|
110.4 | 1.2 | 5.5 | 13.9 |
| Итого | 600 | 392 | 9 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Солёная Карамель [Baresto] |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Хлеб мультизлаковый |
40
|
103.4 | 2.9 | 2.4 | 17.6 |
| Творожный сыр |
23
|
51.3 | 2.5 | 4.4 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
35
|
90.3 | 4.9 | 1 | 15.2 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
270
|
37.3 | 1.9 | 0 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 534 | 370 | 14 | 12 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с рисом |
200
|
110.2 | 7 | 2.6 | 14.4 |
| Омлет в микроволновке |
60
|
71.9 | 4.6 | 5 | 2 |
| Рагу |
275
|
257.7 | 23.1 | 8.5 | 20.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб мультизлаковый |
23
|
59.5 | 1.7 | 1.4 | 10.1 |
| Хрутка Шоколадные Колечки [Nestle] |
10
|
35.8 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 718 | 637 | 38 | 18 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Хрутка Шоколадные Колечки [Nestle] |
20
|
71.6 | 1.8 | 0.7 | 14.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 231 | 234 | 8 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2743 | 1676 | 71 | 52 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Hiver
30.08.2024 16:40
Не останавливайте себя. Покричите в пустую банку, побейте подушкой
косяки дверей или на балконе. Ещё можно картон рвать, много энергии
уходит.
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Печень свиная тушеная со сметаной
173.2
26.1
7.4
7.3
25
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Лучшие рационы
