Ксюша
30.09.2023 19:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
191.5 | 5.7 | 4.8 | 30.8 |
| Протеин соевый тирамису |
1
|
113.1 | 24.8 | 0.6 | 2.3 |
| Корзинка здоровья |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Батон с осолодованными семенами |
26
|
72.8 | 2.3 | 0.8 | 13.8 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
20
|
131 | 0.1 | 14.5 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 536 | 34 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
55
|
24.8 | 0.6 | 0.8 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
130
|
58.5 | 1.3 | 2 | 8.5 |
| Протеин соевый тирамису |
1
|
113.1 | 24.8 | 0.6 | 2.3 |
| Корзинка здоровья |
11
|
9.9 | 0.9 | 0.4 | 0.6 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 530 | 47 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
42
|
18.9 | 0.4 | 0.6 | 2.7 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 257 | 397 | 25 | 24 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2022 | 1465 | 107 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ксюша
30.09.2023 12:14
Это как? 😅 Накушала на 3к + калорий и похудела?! 😳 Не, я то знаю
как, только тут об этом писать неприлично 😏😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч шоколадный кокос |
250
|
1437 | 25.5 | 125 | 52.5 |
| Батон с осолодованными семенами |
35
|
98 | 3.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 285 | 1535 | 28 | 126 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель Сдобная особа с лимоном |
1
|
1520 | 24 | 70 | 198 |
| Итого | 400 | 1520 | 24 | 70 | 198 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый батончик |
1
|
118.4 | 2.4 | 1.6 | 21.5 |
| Итого | 45 | 118 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 730 | 3173 | 55 | 197 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ксюша
28.09.2023 23:00
Все такое вкусное 😋С небольшим перекосом, но да хер с ним😇 А на
завтра у меня штрудель. Да, целый😏 И выходной 😍 Надо посмотреть
что-нибудь интересное под штрудель)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
186
|
219.1 | 17.3 | 9.1 | 17.1 |
| Батон с осолодованными семенами |
45
|
126 | 4.1 | 1.3 | 23.9 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
30
|
196.5 | 0.2 | 21.8 | 0 |
| Протеин соевый тирамису |
1
|
113.1 | 24.8 | 0.6 | 2.3 |
| Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа |
1
|
180 | 7 | 4.9 | 26.8 |
| Корзинка здоровья |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
15
|
79.1 | 3.2 | 9 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 526 | 1053 | 61 | 58 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rondo [МарС] |
2
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rondo [МарС] |
2
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый тирамису |
25
|
94.2 | 20.6 | 0.5 | 1.9 |
| Корзинка здоровья |
31
|
27.9 | 2.5 | 1.2 | 1.6 |
| Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа |
1
|
180 | 7 | 4.9 | 26.8 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 246 | 354 | 32 | 12 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1680 | 1436 | 94 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша
27.09.2023 23:58
Пожалела, что не купила штрудель. Ну да ладно).
Еще я палец порезала, на автобус опоздала. Минут 20 ждала следующий. Это все произошло за вечер😅 За то, меня водитель автобуса встретил как родную... Я выиграла эту жизнь. В метро узнают, водители автобусов знают, где я выхожу. А штрудель зря не купила..
Еще я палец порезала, на автобус опоздала. Минут 20 ждала следующий. Это все произошло за вечер😅 За то, меня водитель автобуса встретил как родную... Я выиграла эту жизнь. В метро узнают, водители автобусов знают, где я выхожу. А штрудель зря не купила..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
35
|
126 | 3.3 | 0.9 | 25.9 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
199
|
89.6 | 2 | 3 | 12.9 |
| Протеин соевый тирамису |
15
|
56.5 | 12.4 | 0.3 | 1.1 |
| Соль йодированная |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Корзинка здоровья |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 308 | 463 | 23 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
200
|
235.6 | 18.6 | 9.8 | 18.4 |
| Протеин соевый тирамису |
15
|
56.5 | 12.4 | 0.3 | 1.1 |
| Безлактозный йогурт |
1
|
133.2 | 8.1 | 8.3 | 20.9 |
| Ядро подсолнечника сухое |
15
|
79.1 | 3.2 | 9 | 0.5 |
| Корзинка здоровья |
7
|
6.3 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 435 | 552 | 43 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
79
|
35.6 | 0.8 | 1.2 | 5.1 |
| Соль йодированная |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 279 | 421 | 26 | 31 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2422 | 1436 | 94 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ксюша
26.09.2023 18:06
Наслаждаюсь выходным и вкусной едой с повышенной калорийностью🥰 А
внутри спокойствие 🧘🏻♀️ Попробовала сладкую гречку. Понравилось 🤗
Завтра повторю 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Безлактозный йогурт клубника маракуйя |
1
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Протеин соевый тирамису |
1
|
113.1 | 24.8 | 0.6 | 2.3 |
| Корзинка здоровья |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 430 | 706 | 56 | 40 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
19
|
52.8 | 1.9 | 1.2 | 8.4 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
12
|
78.6 | 0.1 | 8.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Ленивые голубцы |
150
|
176.7 | 14 | 7.4 | 13.8 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 211 | 434 | 16 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
30
|
108 | 2.9 | 0.8 | 22.2 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Протеин соевый тирамису |
15
|
56.5 | 12.4 | 0.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья |
16
|
14.4 | 1.3 | 0.6 | 0.8 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 285 | 324 | 19 | 4 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2426 | 1465 | 92 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ксюша
25.09.2023 23:46
Иду на повышение калорийности. Выше пока не буду)). Сегодня очень
долго ехала на тренировку и с нее 🙄 Хорошо, что завтра никуда не
нужно 🧘🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный йогурт клубника маракуйя |
1
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Протеин соевый маракуйя |
21
|
79.3 | 18.5 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
37
|
102.9 | 3.7 | 2.4 | 16.3 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
20
|
131 | 0.1 | 14.5 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 266 | 526 | 30 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
200
|
235.6 | 18.6 | 9.8 | 18.4 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.2 |
| Протеин соевый тирамису |
20
|
75.3 | 16.5 | 0.4 | 1.5 |
| Корзинка здоровья |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
115
|
51.8 | 1.2 | 1.7 | 7.5 |
| Итого | 390 | 514 | 39 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
102
|
45.9 | 1 | 1.5 | 6.6 |
| Соль йодированная |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 409 | 25 | 23 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1450 | 95 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксюша
24.09.2023 18:56
Калораж успешно повышен 😎 Пережор подарил мне всего лишь один
килограмм. Я удивилась. Скорее всего, это из-за белка🤔 Ну не
важно.
Стремлюсь к нормальному ИМТ дальше. И не только к нему😏
МЗР в контроле энергетического баланса говорит мне, что я питаюсь для повышения веса 🙄
Стремлюсь к нормальному ИМТ дальше. И не только к нему😏
МЗР в контроле энергетического баланса говорит мне, что я питаюсь для повышения веса 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
40
|
111.2 | 4 | 2.6 | 17.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
19
|
124.5 | 0.1 | 13.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 194 | 530 | 17 | 37 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
113
|
67.8 | 1.1 | 3.6 | 7.3 |
| Ленивые голубцы |
150
|
176.7 | 14 | 7.4 | 13.8 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 336 | 485 | 45 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
22
|
83.1 | 19.3 | 0.2 | 0.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Рисовые хлопья |
40
|
146.4 | 2.8 | 0.8 | 30.8 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 422 | 26 | 14 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1438 | 90 | 72 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ксюша
23.09.2023 19:45
Ну переела я и че собственно? Завтра на весах отобразится вода и
недопереваренная еда 🤷♀️ Значит ли это, что нужно паниковать? Нет.
Значит ли это, что я разжирею? Не!. Значит ли это, что я могу
поднять калораж для снижения веса? Да 💥 Но обожралась я ни ради
этого. Просто тортика захотелось. А потом рпп нашептало, что мы
должны съесть 2 тарелки голубцов... Ну мы съели. Немножко объелись.
Не до тошноты, как часто бывает))). Как говорит наш главный тренер:
нормально, нормально, работаем, работаем. И соблюдаем спокойствие
🧘🏻♀️ 
4
6
Ксюша
23.09.2023 10:38
Скажи *нет* задержке воды 😅 Ушло все лишнее🥰 Заметно, что ушло. Не
знаю, как по фото, но мне заметно😠😂 Продолжаю в том же духе 🧘♀️ 
1
6
Ксюша
22.09.2023 22:35
Иду на повышение калорийности. Постепенно🧘♀️ Хочу постепенно
приучить организм к адекватной калорийности. Или хотя бы к 1 500
калориям. При 1 500 этот чувак (организм должен терять калории.
Если верить подсчетам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья |
12
|
10.8 | 1 | 0.5 | 0.6 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
40
|
111.2 | 4 | 2.6 | 17.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 598 | 37 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный йогурт клубника маракуйя |
1
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Протеин соевый маракуйя |
15
|
56.6 | 13.2 | 0.1 | 0.6 |
| Корзинка здоровья |
14
|
12.6 | 1.1 | 0.6 | 0.7 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Ленивые голубцы |
150
|
177.3 | 14 | 7.4 | 13.8 |
| Итого | 379 | 539 | 35 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 198 | 262 | 16 | 18 | 7 |
| Итого за день | 1184 | 1400 | 89 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
