Елена
09.03.2022 23:08
Дневник питания за 09.03.2022
Рабочий день после длительных выходных. Устала... Готовлю себе на
завтра ссобойки на работу. Кафе и столовка, увы, теперь не вариант.
Запекла филе горбуши, сварила зеленую гречку. Думаю, будет
вкусненько))) кошке рыбка понравилась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
100
|
273.5 | 13.4 | 6.3 | 40.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 275 | 13 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое мясо (свинина) |
150
|
338.5 | 45.8 | 16.7 | 1 |
| Овощи Смесь Мексиканская [Карусель] |
100
|
104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 444 | 50 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 10 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Овощи Смесь Мексиканская [Карусель] |
100
|
104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 253 | 381 | 40 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 85 | 71 | 2 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1798 | 1216 | 109 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
