Елена
21.05.2024 07:07
Дневник питания за 21.05.2024
Расписан весь день. Ужинать буду после 21.00, тк на 20.00 иду
сдавать анализы.
До анализов всё красивенько: 🍅🍅🍅, огурчик, 🍓🍓🍓, 🍌🍌🍌, а после хочу вкусняшек вредняшек завернуть...
До анализов всё красивенько: 🍅🍅🍅, огурчик, 🍓🍓🍓, 🍌🍌🍌, а после хочу вкусняшек вредняшек завернуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
18
|
52.4 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Рулет Филейный [Коптильный Двор] |
30
|
27.3 | 4.2 | 0.9 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр с Белой Плесенью |
28
|
78.4 | 5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 291 | 223 | 12 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 593 | 205 | 4 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Свинина вырезка запеченая |
122
|
264.5 | 32.8 | 14.8 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 569 | 364 | 35 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Итого | 865 | 376 | 34 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт заварной |
114
|
317.7 | 6.7 | 13 | 43.5 |
| Итого | 289 | 319 | 6 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2607 | 1488 | 93 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
