Дневник питания за 04.07.2024

Очень хочется съесть чего то вкусненького, например, пиццу, но без глютена...
На альтернативной муке без клейковины тесто довольно гадкое. Остаётся основа из кабачка или тёртого картофеля (огромный драник). Картошка мне больше по душе. Наверное, с ней и поэксперементирую на выходных. Если у кого то есть вкусные варианты - оооочень жду)))
А это мой ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	16	89.1	4.2	7.4	1.5
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Итого	275	178	7	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Итого	585	242	18	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Капуста тушенная с птицей	400	378	43.2	12.8	19.6
Итого	575	379	43	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	622	319	27	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Йогурт термостатный 3,6%	70	49	2.5	2.5	4.3
Итого	555	207	5	4	34
Итого за день	2612	1327	101	46	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 06.07.2024 09:36

Да! Есть вкусный, очень вкусный вариант. Из цветной капусты плюс яйцо и плюс сыр, всего эти 3 ингредиента. Вот ссылка на рецепт https://health-diet.ru/people/user/481468/blog/287948/

Елена 06.07.2024 11:05

Svetlana Moskvicheva, спасибки, ща изучу