Елена
14.08.2024 23:01
Дневник питания за 14.08.2024
Сегодня плодотворный день. Всё запланированное свершилось. Завтра
тоже расписано по часам, но я такие дни люблю, всё по плану.
Ощущаешь себя удовлетворённым
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Суфле из лосося |
35
|
61.8 | 7.7 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 244 | 128 | 9 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 595 | 278 | 18 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов на открытом огне |
210
|
283.1 | 20 | 7.6 | 32.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 460 | 353 | 22 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый заяц |
100
|
160 | 17 | 10 | 0 |
| Кабачок в рисовом кляре |
170
|
152.2 | 4.9 | 8.8 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад горький 99% |
8
|
47.2 | 1.1 | 3.9 | 1 |
| Итого | 448 | 458 | 26 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
50
|
45 | 7 | 1.5 | 0.7 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
50
|
35 | 1.8 | 1.8 | 3.1 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 585 | 238 | 12 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2332 | 1457 | 88 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
Новые рецепты
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Лучшие рационы
