Дневник питания за 17.11.2025

Все выходные набежала вкуснейшими углями ... И драники, и сладости, и даже пивасик (100 гр). Добавила стратчелы, тушёной говядины, сыра твердого с медом и с мармеладом...
Короче, понесло меня. Такое редко бывает, но реакция организма - задержка жидкости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	42	70.1	1.8	0.5	14.8
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Сыр колбасный "Минчанка"	43	114	9.9	8.3	0
Итого	411	228	12	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	650	216	23	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами в сковороде	200	249.6	26.8	12.6	7.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	210	254	27	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	635	190	1	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2195	1174	78	38	122