Дневник питания за 05.12.2025

На сегодня план такой. Может ещё чего добавится, а может и нет. Всё вынесенное в дневник приготовлено и частично уложено с собой на работу.
До конца контракта осталось чуть более 3х месяцев. Продлевать не стану. Отдохну месяца 2 и по ходу поищу что то другое. Может повезет и найду чего-то поинтереснее. Чтоб с отпуском, дублером и нормальной оплатой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	40	66.8	1.7	0.5	14.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сыр колбасный "Минчанка"	35	92.8	8.1	6.7	0
Итого	400	202	10	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	160	144	22.4	4.8	2.1
Голубика	200	78	2	1	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	960	225	24	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов на открытом огне	220	335.5	20.2	12.3	34.3
Итого	220	335	20	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником	50	238	7.8	17	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	530	361	9	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42