Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Творог Обезжиренный [Першинский] |
76
|
64.6 | 13.7 | 1.4 | 2.5 |
Кефир 2,5% жирности |
72
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
Рисовая мука, белая |
41
|
147.2 | 2.8 | 0.5 | 32.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
115
|
50.6 | 11.5 | 0 | 1.2 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
6
|
33 | 0.3 | 2.1 | 3.1 |
Итого | 451 | 574 | 40 | 22 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с ягодами |
138
|
355.6 | 8.7 | 9.7 | 57.1 |
Йогурт из Талицы (земляника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 138 | 355 | 8 | 9 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
Рис |
170
|
208.9 | 4.4 | 0.7 | 46.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
Итого | 304 | 453 | 23 | 18 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
196
|
166.6 | 35.3 | 0 | 6.5 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Рисовая мука, белая |
35
|
125.7 | 2.4 | 0.5 | 27.8 |
Итого | 313 | 447 | 44 | 8 | 47 |
Итого за день | 1206 | 1830 | 117 | 59 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
Плетенка [Каравай] |
55
|
154 | 2.8 | 8.8 | 17.1 |
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
38
|
11.4 | 0.2 | 0.8 | 1 |
Пирог с ягодами |
116
|
298.9 | 7.3 | 8.1 | 48 |
Итого | 387 | 833 | 33 | 44 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина запечённая в рукаве |
185
|
263.8 | 39.6 | 10.2 | 1.5 |
Рис |
189
|
232.3 | 4.9 | 0.8 | 51.6 |
Мини-Сушки Простые [Семейка Озби] |
30
|
121.2 | 3.8 | 1.4 | 23.5 |
Итого | 404 | 617 | 48 | 12 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
40
|
88.8 | 3 | 0.5 | 17.7 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
140
|
215 | 25.6 | 3.5 | 20.3 |
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
52.8 | 12 | 0 | 1.2 |
Итого | 300 | 356 | 40 | 4 | 39 |
Итого за день | 1091 | 1807 | 122 | 60 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
86
|
132.1 | 15.7 | 2.2 | 12.5 |
Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.5 | 4.9 | 1.6 |
Итого | 190 | 462 | 26 | 11 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
Pesto Alla Genovese |
11
|
36.3 | 1.3 | 2.8 | 1.7 |
Пирожное Анна Павлова [Север] |
89
|
213.6 | 2.8 | 5.6 | 39.3 |
Итого | 321 | 803 | 33 | 25 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
Рис |
110
|
135.2 | 2.9 | 0.4 | 30 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 400 | 610 | 60 | 15 | 55 |
Итого за день | 911 | 1876 | 119 | 51 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Люкс [Бабаевский] |
18
|
99 | 1 | 6.3 | 9.2 |
Арахисовая паста |
16
|
91.2 | 4 | 7.8 | 2.6 |
Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
Кускус (кус-кус), сухой |
52
|
195.5 | 6.6 | 0.3 | 37.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Итого | 287 | 646 | 30 | 32 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
137
|
168.5 | 29.6 | 4.6 | 0 |
Кекс лимонный |
56
|
136.9 | 3.2 | 3.8 | 22.4 |
Мини - сушки простые |
15
|
60.6 | 1.9 | 0.7 | 11.7 |
Гречка |
200
|
244.8 | 10 | 2.6 | 45.4 |
Меренги воздушные цветные |
17
|
55.1 | 0.4 | 0 | 13.4 |
Итого | 425 | 666 | 45 | 11 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
98
|
154.5 | 22.4 | 5.3 | 3.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
Творожная запеканка 1 |
167
|
261.9 | 22.2 | 3.2 | 35.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Итого | 351 | 549 | 50 | 10 | 62 |
Итого за день | 1063 | 1861 | 125 | 54 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс лимонный |
55
|
134.5 | 3.1 | 3.7 | 22 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
102
|
86.7 | 18.4 | 0 | 3.4 |
Малина |
82
|
37.7 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 239 | 258 | 22 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
29
|
8.7 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
Хлеб Кукурузный [Перекресток] |
62
|
156.9 | 5.4 | 0.4 | 32.7 |
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 1 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Манго сушеное подслащенное |
32
|
102.1 | 0.8 | 0.4 | 24.4 |
Меренги воздушные цветные |
10
|
32.4 | 0.2 | 0 | 7.9 |
Хлеб Кукурузный [Перекресток] |
30
|
75.9 | 2.6 | 0.2 | 15.8 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
Green milk «банан» |
110
|
49.5 | 2.2 | 1.1 | 8.3 |
Итого | 358 | 540 | 14 | 12 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка для Хот-Дога [Смак] |
54
|
167.4 | 4.3 | 2.7 | 30.8 |
Котлеты |
53
|
83.6 | 12.1 | 2.9 | 2 |
Краснодарский соус томатный |
7
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Соус сырный |
11
|
44 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
93
|
79.1 | 16.7 | 0 | 3.1 |
Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 343 | 528 | 36 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
110
|
173.5 | 25.2 | 5.9 | 4.1 |
Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
Гречка |
150
|
183.6 | 7.5 | 2 | 34.1 |
Итого | 378 | 542 | 47 | 21 | 38 |
Итого за день | 1318 | 1870 | 121 | 58 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые оладьи |
300
|
326.4 | 11.7 | 7.8 | 51.9 |
Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
23
|
49.7 | 1.4 | 4.6 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
27
|
8.1 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 423 | 478 | 14 | 14 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
167
|
205.4 | 36.1 | 5.7 | 0 |
Хлеб Кукурузный [Перекресток] |
30
|
75.9 | 2.6 | 0.2 | 15.8 |
Манник |
51
|
129.7 | 3.1 | 1.2 | 26.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри [Маркет Перекресток] |
21
|
64.7 | 2.9 | 5.9 | 0 |
Итого | 282 | 557 | 45 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дорадо [Ашан] |
342
|
328.3 | 67.4 | 6.5 | 0 |
Рис |
220
|
270.4 | 5.7 | 0.9 | 60.1 |
Пряники Имбирные [Наслада] |
32
|
112 | 1.4 | 1 | 24.3 |
Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 620 | 822 | 75 | 13 | 100 |
Итого за день | 1325 | 1858 | 135 | 49 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Итого | 98 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлебцы Пшеничные Люкс |
19
|
58.9 | 2.3 | 0.4 | 10.8 |
Арахисовая паста |
14
|
79.8 | 3.5 | 6.9 | 2.2 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Лаваш Армянский [Хлебный Дом] |
38
|
81.3 | 2.6 | 0.4 | 16.7 |
Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
23
|
66.7 | 0.8 | 0.1 | 16.7 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Мороженное с Клубничным Джемом [Айсберри] |
50
|
100 | 1.5 | 4.3 | 13.4 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
105
|
89.3 | 18.9 | 0 | 3.5 |
Итого | 404 | 746 | 39 | 25 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 196 | 475 | 23 | 21 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
Свинина, окорок в целом, постное мясо |
150
|
204 | 30.7 | 8.1 | 0 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
95
|
80.8 | 17.1 | 0 | 3.1 |
Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 370 | 575 | 57 | 9 | 63 |
Итого за день | 1068 | 1892 | 121 | 56 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Хлеб Дачный [Смак] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
Хлопья кукурузные |
55
|
161.2 | 1.1 | 4.1 | 30 |
Green milk «банан» |
208
|
93.6 | 4.2 | 2.1 | 15.6 |
Кабачок |
83
|
19.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 633 | 550 | 28 | 24 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Рис |
200
|
245.8 | 5.2 | 0.8 | 54.6 |
Арахис в Кунжуте и Мёде [Честный Выбор] |
50
|
220.5 | 5.9 | 12.1 | 22 |
Мини - сушки простые |
23
|
92.9 | 2.9 | 1 | 18 |
Итого | 473 | 787 | 61 | 16 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
Рисовая мука, белая |
40
|
143.6 | 2.8 | 0.5 | 31.7 |
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
52.8 | 12 | 0 | 1.2 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Итого | 412 | 514 | 32 | 16 | 59 |
Итого за день | 1518 | 1852 | 121 | 57 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
18
|
5.4 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри [Маркет Перекресток] |
25
|
77 | 3.5 | 7 | 0 |
Хлеб Дачный [Смак] |
66
|
198 | 5.9 | 4.6 | 33 |
Йогурт из Талицы (земляника) |
130
|
178.1 | 3.6 | 10.4 | 17.4 |
Апельсиновые маффины с курагой |
55
|
155.9 | 4.4 | 3.6 | 24.3 |
Нуга с орехами |
30
|
104.7 | 1.5 | 0 | 24 |
Итого | 372 | 804 | 20 | 33 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 208 | 542 | 28 | 15 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
Апельсин |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Итого | 522 | 550 | 62 | 3 | 63 |
Итого за день | 1102 | 1897 | 110 | 53 | 234 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
22
|
118.8 | 3.3 | 7.5 | 9.7 |
Крендель ванильный |
44
|
147 | 4 | 1 | 30.4 |
Итого | 66 | 265 | 7 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка] |
70
|
252 | 5.3 | 1.1 | 54.6 |
NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г |
1
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
Мороженое Пломбир на Сливках [Славица] |
80
|
165.6 | 3 | 10.2 | 15.7 |
Итого | 374 | 635 | 10 | 17 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
166
|
141.1 | 29.9 | 0 | 5.5 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
62
|
229.4 | 9.4 | 1.7 | 37.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
Итого | 430 | 646 | 56 | 18 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис |
100
|
122.9 | 2.6 | 0.4 | 27.3 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
Итого | 250 | 335 | 31 | 11 | 27 |
Итого за день | 1120 | 1884 | 105 | 56 | 231 |