Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
80
|
72 | 14.4 | 0.4 | 2.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
16
|
47.8 | 1 | 4.6 | 0.5 |
Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
82.9 | 2.5 | 1 | 16 |
Итого | 192 | 315 | 26 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
122
|
201.3 | 35.2 | 5.6 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Аджика Домашняя [Пиканта] |
14
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Булгур |
50
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
97
|
87.3 | 17.5 | 0.5 | 3.2 |
Желе из красной смородины на зиму |
16
|
34.4 | 0 | 0 | 8.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 636 | 789 | 64 | 11 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
83
|
137 | 24 | 3.8 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Итого | 208 | 639 | 39 | 20 | 73 |
Итого за день | 1036 | 1744 | 129 | 43 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манник |
58
|
198.6 | 4.7 | 4.4 | 35.1 |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют] |
45
|
108.9 | 3.6 | 1.1 | 21 |
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
18
|
53.8 | 1.1 | 5.2 | 0.6 |
Форель, все виды |
34
|
50.3 | 7.1 | 2.2 | 0 |
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
Итого | 293 | 619 | 31 | 28 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
91
|
81.9 | 16.4 | 0.5 | 3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
Манник |
61
|
208.9 | 4.9 | 4.6 | 37 |
Итого | 302 | 420 | 24 | 6 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
Какао |
250
|
156.3 | 9 | 7 | 12.3 |
Маршмеллоу |
15
|
52.5 | 0.7 | 0 | 12.5 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
89
|
80.1 | 16 | 0.4 | 2.9 |
Белый гриб |
48
|
16.3 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Итого | 887 | 776 | 65 | 19 | 82 |
Итого за день | 1482 | 1816 | 121 | 54 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонный тарт |
50
|
170 | 2 | 8.5 | 21.5 |
Итого | 50 | 170 | 2 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи |
172
|
337.3 | 13.6 | 8.4 | 51.8 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
61
|
54.9 | 11 | 0.3 | 2 |
Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
5
|
27.5 | 1 | 2.3 | 0.9 |
Варенье из зелёного крыжовника |
32
|
67.7 | 0.1 | 0 | 16.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
Итого | 335 | 556 | 27 | 16 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют] |
24
|
58.1 | 1.9 | 0.6 | 11.2 |
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
18
|
53.8 | 1.1 | 5.2 | 0.6 |
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
18
|
5.4 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Итого | 250 | 383 | 22 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
Итого | 400 | 694 | 73 | 5 | 88 |
Итого за день | 1035 | 1803 | 125 | 51 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
89
|
80.1 | 16 | 0.4 | 2.9 |
Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
5
|
27.5 | 1 | 2.3 | 0.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
18
|
53.8 | 1.1 | 5.2 | 0.6 |
Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром [Аннушкина Ферма] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсянник |
152
|
404.3 | 11.1 | 14.7 | 55.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
63
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 8 |
Итого | 452 | 801 | 40 | 30 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка |
156
|
190.9 | 7.8 | 2 | 35.4 |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
113
|
215.8 | 36.6 | 7.7 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
Апельсин |
196
|
84.3 | 1.8 | 0.4 | 15.9 |
Итого | 535 | 499 | 46 | 10 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
93
|
83.7 | 16.7 | 0.5 | 3.1 |
Итого | 248 | 507 | 38 | 12 | 60 |
Итого за день | 1235 | 1807 | 125 | 52 | 202 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
18
|
53.8 | 1.1 | 5.2 | 0.6 |
Форель, все виды |
46
|
68.1 | 9.6 | 3 | 0 |
Итого | 103 | 224 | 13 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
176
|
297.1 | 29.7 | 5.1 | 31.5 |
Лимонный курд |
36
|
108.5 | 1.4 | 5.5 | 12.7 |
Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
Итого | 380 | 477 | 32 | 10 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка |
176
|
215.4 | 8.8 | 2.3 | 40 |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
153
|
292.2 | 49.6 | 10.4 | 0 |
Курага в Глазури [Лента] |
30
|
105 | 1.2 | 4.1 | 17.7 |
Итого | 359 | 612 | 59 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
Варенье из зелёного крыжовника |
20
|
42.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
Итого | 266 | 498 | 24 | 19 | 52 |
Итого за день | 1108 | 1812 | 130 | 56 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кексы на кефире |
116
|
339.5 | 7.8 | 10.1 | 53.1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
13
|
33.7 | 3.4 | 2.2 | 0 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Итого | 178 | 561 | 20 | 28 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
167
|
142 | 30.1 | 0 | 5.5 |
Кускус (кус-кус), сухой |
60
|
225.6 | 7.7 | 0.4 | 43.5 |
Варенье из зелёного крыжовника |
25
|
52.9 | 0.1 | 0 | 13 |
Итого | 364 | 596 | 52 | 13 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
159
|
235.3 | 33 | 10.5 | 0 |
Рис |
300
|
368.7 | 7.8 | 1.2 | 81.9 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
Итого | 488 | 672 | 43 | 12 | 95 |
Итого за день | 1030 | 1829 | 115 | 53 | 213 |