Всем бобра) знаете психов, которые после суточного дежурства с перерывом да душ и завтрак едут в зал, потому что сегодня день ног? Вот эта помятая личность. не водитесь с ней) она вас плохому научит)

Завтракала пирогом на работе. Перед тренировкой хотелось чего-то эдакого. Вышли морковные панкейки с творожным кремом. 40 г белка в один присест)))

Обед. До вечера у меня отдых, временами переходящий в сон. Потом пойду выгуляю свои трясущиеся натрененные ляхи до магазина)

На ужин планируются пока сырники. Но может пересчитаю на бутерброд с печёной свининой

Всем бобра. Рабочие сутки. Ничего не происходит. И вчера не происходило))) такая вот скукотища)
Завтрак

Запасы еды на день. Вроде не опухну с голоду))

Обед

Всем бобра) девочки сегодня тусят у баба-дедов) поэтому коты меня первой разбудили. завтрак сегодня скромный вышел

Давно у меня не было такой наполненной тренировки. Сначала беговая на школьном стадионе: разминка пару километров, спецы и, впервые в этом сезоне спринты побегала. Я по 30 метров,мужчины по 60. Туговато на первый раз. Будто через кисель бегу.
Потом на набережную пошли: подтягивания, отжимания от брусьев, пресс, растяжка. Лимит активности исчерпала. До конца дня лежу тюленем)

Обед. Макарошки, яйцы, грибы, пармезан, соус песто. На десерт Павлова

На ужин рис, свинина,овощи

Всем бобра. Суточное дежурство. Активность, как у тумбочки))
завтрак. На заднем плане можно увидеть запасы еды на день для двух работающих человек, считающих калории))) правая стопка и красный контейнер мои) обед и ужин, может выложу, если не забуду) на работе ещё сушки и мелкие меренги

Всем бобра) завтра будет месяц, как я в дефиците. Утром я скорее всего забуду встать на весы. -2.5 кг, -2см в ногах талии и попе. Грудь не замеряю. Визуально стала рельефнее. Довольно много на мои скромные размеры. А всего-то уменьшила рацион на 100-120 калорий (никаких запретов в еде при этом) и добавила каких-то 10 минут кардио перед тренировкой. Минимум усилий) сегодня день спины. Как-то всё легко прошло,надо добавить весов.

#Про покушоц)
Завтрак

Предренировочный перекус

Обед

На ужин рис, салат и котлетки.

#Про погулять

Всем бобра! Наконец я выспалась))) продолжается акция: запихни кабачок в любое блюдо)) кабачковые оладьи на завтрак

Дел сегодня много. Наконец подали оригиналы документов в колледж со старшей. Теперь только ждать и проверять рейтинги. Потом забег по магазинам. Обед на скорую руку и в зал.

В впопыхах схватила не те лосины,46 размера. Большие на 2 размера🤭 боялась потеряю на разминке. Но на треке было жарко, так что они "приклеились" и почти не спадали)

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия... Готовлю еду на несколько дней ...
Не люблю вчерашнюю еду, но темп жизни такой,что либо я готовлю все свое свободное время. Либо отдыхаю, разогревая обед в микроволновке... Сделала котлеты из свинины, индейки и тайного ингредиента,который нельзя называть😁
Рис на гарнир
Надеюсь, на 2 дня хватит

Себе дорадо приготовила. Потому что я такая молодец) к этой рыбине рис и салат

Ух... Трудноватое дежурство выдалось) впереди 3 выходных. Отоспаться не успела, ждали меня с зале. Сегодня день ног. Довольна. Не смотря на дефицит, силовые растут. Добавила рабочие веса в хиптрасте, плие и жиме ногами. Думаю, за 2-3 тренировки верну свой рабочий вес на жиме годичной давности, 108-110 кг. Надеюсь, что и спрогрессирую) дома обложилась котами. Отдыхаем

Еда. Весь дневник перекроила) не знала что хочу(
На работе планировала позавтракать булкой. Но чет не пошла она у меня. Погрызла пенопластовых хлебцов и ладно. Дома кусок лаваша помирал. Путстила его на творожный рулет с вишней. С яблоком вкуснее. Я вечно сахар забываю положить, кисловато вышло. Но с пломбиром хорошо пошло)

Обед не примечательный. Просто люблю сочетание яиц и гречки

Ужин... Пока с планах, и тоже ничего особенного

День протирания штанов на работе) подтягивания были вчера, но руки до сих пор налитые. Так что я сижу, брутально поигрыгрывая зачатком бицушки😁

завтрак планировала иной, но на меня из холодильника призывно глянуло соево-банановое молоко

На обед ничего нового: рис, индейка, ленивый салат, горсть сушек и арахиса

На ужин блины с мягким творогом

Сегодня проснулась рано и в дурном настроении. Интересно, кто те люди которые ночью во дворе включают музыку в машине и пытаются ее переорать, чтоб поговорить? У меня нет таких в окружении,у друзей тоже. Откуда эти упыри вылазят? Сходила на набережную, на спортивную площадку. Остаток дня,как и планировалось, буду есть и спать

Легли вчера поздно, были в кино. Потому проснулись поздно. Выходной ничем не примечательный,ленивый) побегала, потрентровала руки, затарилась продуктами. По плану ещё уборка и время для себя любимой) борьба с урожаем, к счастью приостановлена))) варенья наварила, похоже, на 2 зимы вперёд))