Mariа_?
08.01.2025 16:42
У меня сегодня первый день отпуска. Жду не дождусь, когда детей на учебу выпровожу и отдохну в одиночестве))) разбудило меня сегодня ни свет нет заря белобрысое мурчало(((

Завтрак

На обед была вареная свинина,которая так и не стала праздничным салатом, рис и овощи

Потом сонный рождественский пельмешек пошел тренироваться и хорошо пожал (это все волшебная сила конфеток и пиццы) из зала вышел тренированный и бодрый, но все равно пельмешек)

Послетренировочный перекус записала в обед)

На ужин остатки свинины, макароны и грецкие орехи. Что-то мало жиров выходило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
80
72 14.4 0.4 2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
4
22 0.8 1.8 0.7
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
16
47.8 1 4.6 0.5
Форель, все виды
32
47.4 6.6 2.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
32
82.9 2.5 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
122
201.3 35.2 5.6 0
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Аджика Домашняя [Пиканта]
14
14 0.6 0 2.9
Булгур
50
58.1 2.1 0.3 10.8
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
97
87.3 17.5 0.5 3.2
Желе из красной смородины на зиму
16
34.4 0 0 8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
83
137 24 3.8 0
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Mariа_?
07.01.2025 19:24
Всех православных с Рождеством! обычно мы его не отмечаем, но поскольку Новый год прошел мимо меня, решили скромно присоединиться к верующим) так что были сегодня и подарки под ёлочкой и угощение)
 10 
 2
Mariа_?
06.01.2025 20:42
Всем бобра) день сегодня отдыхательный вышел) проснулась в 11 от звонка в домофон. Курьер принес нам мешок творога и мешок фруктов-овощей) позавтракала

Потом вдруг вспомнила десерт "голодного" советского детства. Пошла печь торт Муравейник) не знаю, как насчёт голодного,но по нОнешним временам, не самый бюджетный рецепт,если печь из нормальных продуктов) только масла 2 пачки требуется. Но я буду не я,если не добавлю какой-нибудь отсебятины. Заменила часть масла в креме творожным сыром) от чего весь десерт стал немного смахивать на оливье😁

Пообедала подножным кормом и пошла гулять

Гуляла полдня, в основном от магазина к магазину. Только деньги с карточки улетали))) на ужин жаркое из курицы с картошкой и грибами. Перед сном какао с зефирками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
58
198.6 4.7 4.4 35.1
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
45
108.9 3.6 1.1 21
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
18
53.8 1.1 5.2 0.6
Форель, все виды
34
50.3 7.1 2.2 0
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
91
81.9 16.4 0.5 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
34
18.4 1 0.9 1.6
Манник
61
208.9 4.9 4.6 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Картофель
300
231 6 1.2 48.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Какао
250
156.3 9 7 12.3
Маршмеллоу
15
52.5 0.7 0 12.5
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
89
80.1 16 0.4 2.9
Белый гриб
48
16.3 1.8 0.8 0.5
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Mariа_?
05.01.2025 17:44
Сегодня сонная. Ничего меня не разбудило) ни еда, ни приятная компания и ни тренировка. После дежурства немного поспала,приготовила завтрак и отправилась на мастер-класс по изготовлению волшебных ведьминских свечей) отлично провела время и выпила там травяного чая со сладостями

В планах было ещё забрать заказы из пункта выдачи ВБ и потренироваться. Силы и решимости хватило только на потренироваться) но и в зале бодрости не излучала

Домой пришла в 18-00. наскоро соорудив себе и семье обед, облегчённо прилегла на диван, перекраивать рацион, который сегодня свернул не туда))

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный тарт
50
170 2 8.5 21.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
172
337.3 13.6 8.4 51.8
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
61
54.9 11 0.3 2
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.7 1.1
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9
Варенье из зелёного крыжовника
32
67.7 0.1 0 16.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
34
18.4 1 0.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Картофель отварной по 1-206
68
51 1.4 0.3 10.7
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
24
58.1 1.9 0.6 11.2
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
18
53.8 1.1 5.2 0.6
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]
18
5.4 0.1 0.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
100
85 18 0 3.3
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Mariа_?
04.01.2025 11:56
День рабочий. Для эксперимента ушла на удалёнку. Посчитала переход неплохой идеей. Меньше времени на дорогу, больше - на сон, удобное рабочее место и обеды из нормальных тарелок в приятной компании)) из минусов - боюсь окончательно потерять человеческий облик и одичать)))) правда,я с завтрашнего дня в отпуске, но после эксперимент продолжу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
89
80.1 16 0.4 2.9
Сметана 15% жирности
24
38.9 0.6 3.6 0.9
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
18
53.8 1.1 5.2 0.6
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром [Аннушкина Ферма]
0
0 0 0 0
Овсянник
152
404.3 11.1 14.7 55.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
63
32.8 0.2 0.1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
156
190.9 7.8 2 35.4
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
113
215.8 36.6 7.7 0
Огурцы маринованные с укропом
70
8.4 0.3 0.3 0.7
Апельсин
196
84.3 1.8 0.4 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
93
83.7 16.7 0.5 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 51
Mariа_?
03.01.2025 16:29
Всем бамжур) ничего так не утомляет меня, как отдых. 1 января, понятное дело, я после рабочих суток была, отдыхательно-валятельный день был даже в радость поначалу) но обилие простых углеводов в рационе, не оставило мне шансов усидеть дома. Конфеты действуют на меня, как генератор энергии, заставляющий шило в одном месте вращаться с утроенной силой. Потому пошла гулять. Но вчера я была, вроде как, на работе в качестве резервного работника, на случай аврала. Из дома не выйти, вдруг надо будет подключиться, но и аврала не случилось. Измаялась от такой "напряжённой" работы(
А сегодня я уже еда подсчитана) на завтрак сырники с лимонным курдом. Перед тренировкой пара бутербродов была. Все таки рыбка домашнего посола вкуснее покупной)

Зал сегодня открылся. Начала год с дня ног + лёгкой и средней тренировок на грудь и руки. И с нового режима тренировок)

С обедом припозднилась. В 18-00 получился. На ужин всякая всячина,чтоб добить калории) ура) наконец-то в режиме)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
18
53.8 1.1 5.2 0.6
Форель, все виды
46
68.1 9.6 3 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
176
297.1 29.7 5.1 31.5
Лимонный курд
36
108.5 1.4 5.5 12.7
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
176
215.4 8.8 2.3 40
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
153
292.2 49.6 10.4 0
Курага в Глазури [Лента]
30
105 1.2 4.1 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Варенье из зелёного крыжовника
20
42.3 0.1 0 10.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
35
116.9 7.3 9.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Mariа_?
01.01.2025 17:41
работать в новогоднюю ночь оказалось не так уж и плохо) никаких тебе домашних забот) сел в рабочее кресло и работай) только кофеек подливай) 2025 год был встречен без боя курантов, по часам на мониторе фразой: "он все таки наступил")) в честь праздника приготовила для коллег меренговый рулет с лимонным курдом. Он имел настолько ошеломительный успех, что пара коллег попросили испечь такие им на дни рождения) кто б мог подумать))
Все таки 1 января я люблю больше, чем предыдущий суетливый день) шла домой по пустым улицам. Снег засыпал город усиливая ватную тишину утра) дома из готовой еды был штоллен, сыр и конфеты. Немного непривычно для этого дня))) днём прогулялась, потом приготовила ужин. На мой взгляд, лазанья одно из самых семейных блюд) не уверена,что а меня сегодня что-то ещё влезет после нее))
 13 
 9
Mariа_?
31.12.2024 18:28
Всех благ в новом году)
День сегодня самый обычный рабочий) дневник не заполняю. Еда кроме завтрака, самая обычная) завтра приготовлю что-то более праздничное, если на дежурстве не умотаюсь)
 10 
 12
Mariа_?
30.12.2024 16:03
Давно не писала ничего. Просто заполняла дневники и комментировала.
ничего нового у меня не происходит. Настроение предновогоднее, т е отвратительное. Соответственно, ела я мало, плохо и без огонька. Сегодня проснулась и почувствовала лёгкий и приятный пофигизм по отношению ко всему, что меня беспокоило) позавтракала и в зал. По плану была тяжёлая тренировка рук, но я решила, раз уж в зал только 3го января, то успею восстановиться и отъесться. Потому сделала ещё среднюю на ноги и лёгкую
на спину-грудь.
Потом сайгаком пробежала по магазинам и домой. С обедом затянула( приползла домой к 17-00.
Завтрак и обед. На ужин, наверное рыба и рис.

В плане питания, думаю дня на 3-4 сделаю перерыв от подсчётах, просто буду следить, чтоб белка было достаточно.

Такие вот отчетные фотки по форме. Поднаросло кой-чего за год

В конце декабря 2023 было так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы на кефире
116
339.5 7.8 10.1 53.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
103 7.4 7.9 0.1
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]
13
33.7 3.4 2.2 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
167
142 30.1 0 5.5
Кускус (кус-кус), сухой
60
225.6 7.7 0.4 43.5
Варенье из зелёного крыжовника
25
52.9 0.1 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
159
235.3 33 10.5 0
Рис
300
368.7 7.8 1.2 81.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 18
Mariа_?
26.12.2024 22:31
Кажется, новый год всё-таки наступит) Юю потребовала ёлку) Лера отказалась было наряжать с нами, ссылаясь на грядущий экзамен, занятость и общую взрослость организма. Но, глядя, как Юю старательно подбирает красно-бело-золотой декор для "настоящей тиктоковой елки", фыркнула, что такие ёлки навевают тоску и ощущение торгового центра. По ее мнению, домашняя ёлка должна быть колхозной. И устроила небольшой саботаж в виде вопиющего нарушения стилистически-колористических решений))) спустя полчаса препирательств, пыхтения, перетягивания бус и мишуры, передо мной предстал инстаграмно-колхозный праздничный символ) я довольна, коты счастливы) дома повеяло прадником)
 16 
 18
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы