Mariа_?
04.10.2023 23:17
Дневник питания за 04.10.2023
Всем бобра) ничего знаменательного сегодня не происходило, кроме
того, что я забыла всю еду дома. А те, кто знает мои апетиты,
поняли, что это потеря потерь) полдня выживания на подножном корме)
Сегодня, наконец, доползла до зала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток] |
17
|
27.2 | 1.2 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб Кефирный Бездрожжевой [Сити Гурмэ] |
66
|
145.2 | 4.6 | 6.6 | 16.8 |
| Форель Слабосоленая [Моя Цена] |
42
|
59.6 | 8 | 2.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 343 | 566 | 29 | 34 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки Mezzi Gomiti [Агро-Альянс] |
180
|
630 | 21.6 | 1.8 | 129.6 |
| Куриная грудка (филе) |
146
|
165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 489 | 1013 | 70 | 12 | 152 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
20
|
67.2 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 255 | 460 | 45 | 10 | 46 |
| Итого за день | 1087 | 2040 | 145 | 56 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Евгений Михайлович
04.10.2023 23:32
Т.е тренировались голодной?
Mariа_?
04.10.2023 23:35
Евгений
Михайлович, нет, конечно) после работы пошла домой и хорошо
поела. Кто ж тренируется на голодный желудок?)))
Евгений Михайлович
04.10.2023 23:36
Maria
Ganikhina, уфф, успокоили)
Mariа_?
04.10.2023 23:37
Евгений
Михайлович, голодание это не про меня)))
Евгений Михайлович
04.10.2023 23:39
Maria
Ganikhina, голодание?! Главное сердцем не стареть... песню что
придумали до конца допеть)
Ирина
05.10.2023 08:54
Ого, вот это штанга
сколько на
ней вес?
сколько на
ней вес? 
Виолетта Шевченко
05.10.2023 09:02
Мне тоже показалась угрожающая штанга. Вы супер я тут с 5 кг пыхчу
кажется капец, как тяжело. А тут такой вес
Ирина
05.10.2023 09:03
Maria
Ganikhina, ничего себе
очень
тяжело?
очень
тяжело?
Mariа_?
05.10.2023 09:06
Виолетта
Шевченко, спасибо) я тоже с малых весов начинала) постепенно
наращивала
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
Картофельная яичница с лососем и авокадо
142.6
7.2
10.1
4.3
0
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Интересные блоги
