Дневник питания за 07.11.2024

Всем бобра) с днём 7 ноября! Пролетарии всех стран объединяйтесь!!! Ура, товарищи) я дожила до выходного и даже сохранила последнюю нервную клетку)))) ноябрь у меня весь шиворот-навыворот. Начало месяца буду работать сутки через сутки, во второй половине месяца собираем Юю в поездку на конкурс. В остальном новостей нет. Рутина. Ела, тренировалась, не потеряла надежду вздремнуть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	0	0	0	0	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Йогурт домашний	80	43.8	2.6	2	3.8
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Мороженое пломбир	31	71.9	1.1	4.7	6.3
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	500	13	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	77	260.3	8.5	1	54.3
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Желудок цыпленка бройлера	174	212.3	36	7	1.4
Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla]	9	29.2	0.3	2.5	1.2
Баранки Ванильные [Волжский Пекарь]	34	91.8	2.7	0.7	19
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	86	43	0.4	1.3	7.3
Какао алкализованны	8	26.5	2.3	0.9	3.7
Плюшка Московская [Смак]	30	102	2.3	2.7	17.1
Маршмеллоу	9	31.5	0.4	0	7.5
Итого	467	811	53	16	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	135	114.8	24.3	0	4.5
Гречка	130	159.1	6.5	1.7	29.5
Йогурт домашний	50	27.4	1.6	1.3	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	495	476	46	14	39
Итого за день	1272	1788	113	53	212