Дневник питания за 12.11.2024

Начало ноября проходит под созвездием северного пушного зверька. Того самого, который подкрался незаметно))) тяжеловато вывозить работу, недосон,тренировки и родкомовскую деятельность в музыкальной школе, которой становится все больше с приближением поездки...

Завтрак☝️
Обед👇

Ужин. Одно из любимых блюд моих дочерей: куриные сердечки с зелёной фасолью и соусом терияки ( будет ещё омлет с грибами)

В зале тренировка рук.

Испекла шарлотку с яблоками. На остальные домашние дела сил не хватило. Завтра снова на работушку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рисовая мука, белая	34	124.4	2	0.5	26.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Шоколадный манник	92	227.5	5.7	3.6	42.9
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	197	167.5	35.5	0	6.5
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	39	19.5	0.2	0.6	3.3
Итого	469	745	52	16	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	41	17.6	1.6	0.6	1.4
Хлеб Домашний [Абсолют]	34	83	2.7	0.7	10.6
Зефир [Красная Цена]	38	117.8	0.3	0	29.1
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	259	287	5	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	166	263.9	26.2	17.1	1.3
Фасоль стручковая	119	27.4	3	0.4	3.6
Рис	168	206.5	4.4	0.7	45.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соус Терияки [Сэн Сой]	11	16.5	0.4	0	3.7
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	652	733	51	33	59
Итого за день	1380	1765	109	51	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 12.11.2024 18:28

))) тоже люблю и сердечки и стручковую фасоль, только сердце беру индейки, они крупнее куриных.
Это пожалуй единственное, что пришлось по вкусу из субпродуктов.
Сырники у вас просто класс, как от шеф-повара!))

Nataly? 12.11.2024 18:37

Там внутри шоколад чтоле?

Mariа_? 12.11.2024 19:18

Эльмира, я индейкины сердца тоже иногда беру, но их резать надо, чтоб быстрее готовились) спасибо☺️

Mariа_? 12.11.2024 19:18

Nataly?, да☺️

Eka 12.11.2024 19:29

А далеко едите ? Какой-то конкурс ?

Mariа_? 12.11.2024 20:40

Eka, в Питер на конкурс. Юля без меня едет,у меня не сложилось(

Валентина 12.11.2024 21:07

Юле удачи, успехов в поездке, а Вам терпения! 🥰👍

Eka 12.11.2024 21:07

Mariа_?, в Питере хорошо в любое время года несмотря на погоду 😩

Mariа_? 12.11.2024 21:19

Валентина, спасибо😇

Mariа_? 12.11.2024 21:22

Eka, наверное) я там только зимой бывала) надеюсь, летом когда-нибудь съезжу)

Солнце 12.11.2024 21:22

Mariа_?, как жаль, что не получается ((. А ведь и платье было прикруплено и репетиции...

Mariа_? 12.11.2024 21:26

Солнце, нет, платье пригодится)Юю с детским хором едет, просто хотелось ее сопровождать, но не вышло( а потом ещё наше выступление будет в декабре) на самом деле детский хор очень активно выступает, 2-3 раза в месяц минимум) то конкурсы, то концерты

Это пройдёт 12.11.2024 22:48

Там может пора отдохнуть?...

Сергей 13.11.2024 02:33

Eka, иногда гуляешь в непогоду, и среди моря грустных лиц видишь такое же, как у тебя - наслаждающееся процессом ))) Правда безобразия редко происходят теперь, вот раньше интереснее было - погода по несколько раз на дню поменяться могла..

Mariа_? 13.11.2024 04:15

Это пройдёт, надо) отпуск у коллеги почти закончился,так что скоро вернусь к привычному графику