Дневник питания за 18.11.2024

День обычный) послерабоче-сонный)
Завтрак. Если сырники запечь в вафельнице, получатся сырафли)

Полдня организм пытался принять горизонтальное положение. Не дали. Меня снесло потоком звонков и переписок в родительских группах.
Потому отлепилась от дивана и поехала в манеж.
Перед тренировкой спасла от одиночества кусок овсянника ( это, как манник, только овсянник)

Обед поздний вышел,в 18:00

И нет чтобы отдыхать, завела теста. Испекла разборный пирог,как мама и бабушка раньше делали) и плетёнку с корицей и орехами

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянник	74	202	5.5	7.1	28.6
Итого	74	202	5	7	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	188	159.8	33.8	0	6.2
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Гречневая мука	21	74.1	2.9	0.3	15.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Твопожный сыр сливочный	17	24	1.7	1.5	0.9
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	28	12.3	0.1	1.2	0.3
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	23	11.5	0.1	0.3	2
Йогурт домашний	34	19.7	1	1	1.7
Фейхоа Протертое с Сахаром [Janarat]	27	67	0	0	16.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	462	644	54	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	198	243.5	42.8	6.7	0
Кукуруза, консервы	42	24.4	0.9	0.2	4.7
Рис	162	199.1	4.2	0.6	44.2
Итого	402	467	48	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Пирог разборный	54	170.8	4.9	4.4	26.5
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Итого	219	473	20	12	69
Итого за день	1157	1787	128	50	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 18.11.2024 19:53

Я доперла, зачем у вас выпечка (почти) каждый день. У меня теперь тоже каждый выходной, в будни вообще никак.
Сама не ем, так хоть поумиляюсь на тех, кто может. Или позлюсь на тех, кто может, но не хочет, сволочь такая, как смеют вообще.