Mariа_?
15.11.2025 18:56
Дневник питания за 15.11.2025
Все как всегда,спала, ела, сводила Юю в поликлинику, тренировалась,
потом работать села, ничего интересного
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Маршмеллоу протеиновый батончик со вкусом вишни Marshick |
1
|
85 | 6 | 3.5 | 2.5 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 88 | 231 | 7 | 10 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровье Бездрожевой хлеб с семенами подсолнечника |
60
|
163.2 | 4.8 | 5.1 | 24.5 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
13
|
16.5 | 1.6 | 0.9 | 0.5 |
| Форель слабосоленая |
31
|
50.9 | 6.8 | 2.2 | 0.7 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
179.5 | 13.5 | 13.5 | 1 |
| Манник |
64
|
180.7 | 4.1 | 3.5 | 33.3 |
| Лимонный курд |
18
|
43.9 | 0.6 | 2.2 | 5.2 |
| Итого | 284 | 686 | 32 | 32 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
188
|
278.2 | 39 | 12.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
110
|
85.5 | 2.2 | 1.7 | 15.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 436 | 44 | 18 | 19 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог талицкий 0 % обезжиренный |
125
|
106.3 | 22.5 | 0 | 4.1 |
| Молоко миндальное |
25
|
7.3 | 0.1 | 0.3 | 1 |
| Итого | 150 | 113 | 22 | 0 | 5 |
| Итого за день | 872 | 1468 | 106 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Галин@
15.11.2025 21:58
Аппетитненько выглядит. Спасибо
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
Лучшие рационы
