Анастасия Чуркина
08.04.2022 09:04
Дневник питания за 07.04.2022
Недоедание сказывается на том, что иногда хочется резко и внезапно
что-то схомячить. Хорошо, что у меня есть ребёнок, и чаще всего
когда я хочу что-то съесть, она меня сразу зовет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
171
|
263.3 | 18.1 | 19.9 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 507 | 30 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1.7 | 0.5 | 43.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 999 | 441 | 40 | 4 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
104
|
157 | 30.1 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Ушки с Сахаром [Хлебзавод 28] |
30
|
120 | 2.3 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 929 | 329 | 34 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3004 | 1277 | 104 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталия
08.04.2022 09:08
тут наверное не только не доедание, а скорее не досыпание .. и вам
лучше питаться на установленную программой норму иначе будет срыв
обязательно
Анастасия Чуркина
09.04.2022 13:23
Наталия,
это вы правы. Я правда стараюсь кушать, но последнее время не могу
уладить себя за стол и хорошо с удовольствием поесть.
Новые рецепты
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
