Наталия
19.01.2022 08:53
Всех с праздником Крещения!!!! Всем добра и защиты от бед!
Вчера на удивление не набрала белка( хотя последнее время со мной редко такое бывает. Ужина практически не было, нахватала всего по чуть чуть))). Зато вчера прошла 20 тыс шагов. А так как у нас все замело и дорожки не чищенные, то нагрузку можно умножить на два))).. очень сложно было ходить!
Девочки может посоветуете как вести себя. Никогда не сталкивалась с проблемами в садике..но получается так что одни родители постоянно обвиняют моего ребенка (не мне на прямую а через воспитателей) что он обижает их дочь. То он ее укусит, постоянно бъет. Сегодня вот сказали, что они опять жаловались что он вроде как вчера ее толкнул и она стисала себе пол спины. Ситуация не приятная и ребенок у меня не подарок... очень активный, но я увененна что он он этого не делает. Воспитатели вообще этого не видят таких моментов, она никогда не плачет и т.п, когда он якобы ее укусил выяснилось потом что она вечером играла и себя прикусила ..а пожаловалась на Арсения, и вчера вроде как одна воспиталельница говорит что девочка уже пришла с царапиной на спине. Голова кругом, родители сказали что  пойдут на моего сына жаловаться в департамент дошкольного образования, раз в садике не предпринимают никаких действий.  Какой то бред. Я думаю, что она видя как реагируют ее родители на это, специально выдумывает что ее обижает именно Арсений, а они ей на слово верят. Но как защитить своего ребенка, как доказать что он не виноват? Короче чтото с утра накипело)))) Может есть кто в этом разбирается и подскажут...

Когда начинаю нервничать, еда не лезет(((. Сегодня наверное без завтрака

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
75
171 6.5 1 33.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре с курицей
250
219.8 12 11.3 17.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7.4 0.5 15.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8
Рыбий жир 1000 мг
1
10 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по корейски
100
98 1.4 7 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Конфеты неглазированные шоколадные
15
73.7 0.6 3.9 8.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 29
Наталия
14.01.2022 08:36
Эх одна конфетка  и 100 ..а если она не одна за день). Вчера отдала детям очередной сладкий подарок, который давали мужу на НГ (вроде как праздник)) и  удивительно, но почему то практически все конфетки  в нем мне показались вкусными, такое редко бывает, захомячила себе 5 конфеток (могла и больше но остановила мысль что я детей объедаю:oops:))))
Калорийность в принципе в приделах норымы ..стараюсь в районе 1500 питаться .. но белки рулят))
Зато шагов вчера 17 тыс )) удалось вечером погулять когда дочь с танцев ждала .. хотя и мороз был - 20.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
23
122.6 1.6 7.1 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Фруктовая Пастила [Экофермер]
20
48 0 0 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Ветчина слабосолёная, обезжиренная (около 5% жира), обжаренная
120
174 25.1 6.6 1.8
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7.4 0.5 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
13.01.2022 09:28
С каллориями все нормально, хотя мне кажется надо чуть больше увеличить каллорийность до 1500 хотя бы)
С углеводами наверное до конца месяца будет беда)))
В валенных помидорах мне кажется не правильно жиры указаны, они у меня прям в масле плавают.. не думаю что там жира всего 2,8 ..в моих наверное малек побольше)
Шагов тоже пока не очень много 10 тыс стараюсь нахаживать в день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
170
166.6 18.9 7.3 5.7
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фруктовая Пастила [Экофермер]
20
48 0 0 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Фруктовая Пастила [Экофермер]
40
96 0 0 23.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Горошек зеленый. Консервы
250
100 7.8 0.5 16.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
10.4 0.4 0.8 0.3
Помидоры (томаты), вяленые
20
51.6 2.8 0.6 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
12.01.2022 09:23
Доброе утро! 
Долго  не выкладывала дневники,  но честно честно, до нового года исправно вела  практически каждый день кроме выходных))). Но так как решила принять участие в марафоне у Анжелы то думаю стоит и повыкладывать)))
Осенью удалось распрощатся с прилипшими летними кг, так что до нового года вес был практически идеальным 60 кг). На данный момент имеем  вес в 63,5 кг прибавка за новый довольнотаки ошутимаю. Не строю грандиозных планов, поэтому хочется с ними распрощатся к маю.
На данным момент моя беда это новогодние сладкие подарки ..у нас их куча, дети все вкусняшки выбрали и осталось очень много конфет за которыми рука сама лезит))) Будем боротся, но думаю в рационе будет просткакивать одна две конфетки (чтож добруто пропадать)))
Ну что сказать по вчерашнему рациону чтото всего много и побогатому, не вольюсь я еще в рабочий режим.. и воду никак не могу начать пить .
Ну и несколько фоточек с предновогодних и новогодних дней).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
100
334 20.8 27.7 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фруктовая Пастила [Экофермер]
60
144 0.1 0 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
167
175.7 36.7 3 0.7
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Творог влажный 4,3% жирности
170
166.6 18.9 7.3 5.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Котлеты по-киевски
100
266 11 18 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Наталия
25.05.2021 10:35
Девочки доброе утро!  я не пропала))) праздники были в деревне, и у малого высыпала ветрянка. Так что мы практически две недели сидели дома.
Конечно немного на праздниках отъелась)))) но не критично, благодаря больничному и отличной погоде  получилось много гулять на прошлой неделе  порядка 20-25 тыс шагов, поэтому вес в принципе практически такой же как после поста, Сегодня с утра был 60,4
Вчера был разгрузочный день но что то прям на шоколад потянула, странно что большую себе не купила и не съела)

Вид на наш Новолипецкий завод (НЛМК)  с парка. Телефон поменяла теперь фотки в хорошем качестве но почему то совершенно не загружаются на сайт, думаю объем большой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Батончик Глазированный Нуга с Кокосовой Стружкой [Shokovita]
30
142.2 1.1 7.2 18.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталия
04.05.2021 22:29
И это сегодня я старалась следить за питанием после двух дней без контроля:D. Не думала что могу так жиры перебрать. Хотя  это конечно не плохо, учитывая что 7 недель был большой недобор.
ну хоть почти в калорийность уложилась....
Активность сегодня очень низкая 8000 шагов, на улице очень холодно, непривычно, да еще с утра шел дождь.
Хорошо хоть сегодня дочь возила на танцы и разшевелилась а то вообще было бы 2 тыс:(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
50
172.5 3.6 11.5 13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Пасхальный кекс
76
265.2 4 10.5 39.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
15
14.3 1.1 0.1 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Салат из капусты
200
110.6 8.4 5.8 6.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
15
73.8 0.8 3.7 9.5
Салат из капусты
50
27.7 2.1 1.5 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталия
01.05.2021 22:31
Сегодня суетной день. Обычно перед пасхой в холодильнике полно продуктов, а съесть нечего))). Поэтому калорий не добрала.
Кстати с утра вес был 59.5))) чуть больше 4 кг за семь недель. я даже не ожидала такого отвесика. По замера и по весу вернулась в нормы того лета. можно сказать что цель достигнута. Теперь праздники бы пережить.
Активность сегодня не очень высокая чуть больше 10 тыс шагов. Сходили только в церковь осветить куличи.
Это кстати мои пасхальные блюда. На втором фото поближе кулич а-ля кекс про который я писала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
170
28.9 2.7 0.4 0.8
Горошек зелёный, замороженный
125
96.3 6.5 0.5 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Наталия
30.04.2021 22:44
Я его выдержала. Целый день без еды..вообще без еды. Обычно в разгрузочный день позволяю себе что то до 500 кал))). Сегодня позволила только два раза чай с сахаром)), но откровенно зеленый чай уже не лезет:D))) Думала лягу спать в 9.00 ..но не получилось лягу ближе к 23.00, чудок начала убираться чтобы завтра на это меньше времени потратить.
Активность чуть больше 20 тыс. сегодня тоже удалось погулять на работе больше обычного.
Завтра напряженный день, поеду к маме и будем готовиться к пасхе:  яйца красить, украшать пасху и куличи, , потом сходим в церковь осветить, и уже вечером  будем готовить угощения к столу.
Сегодня поймала себя на мысли, что традиции на пасху для меня самые приятные традиции и хлопоты из всех праздников в году. Наверное из за того что чувствуется весна, светлый праздник, вся семья в сборе))).
А в понедельник планируем поехать к свекрови.
И потом скорее всего в деревню дней на 5. Хочу все таки на 9 мая в город вернутся, с детьми на салют сходить, а там как получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Наталия
30.04.2021 08:30
Вчера чудок перебрала с калориями, но это сознательно, когда вносила думала больше будет...но не критично. Сегодня страстная пятница, кушать не буду ..скорее всего совсем ..только чай и воду. Поэтому вчера немного побольше съела
А вообще была у мамы и напал на меня хлебный жор, ну прям хлеба хочу)))
Директор все еще в отпуске так что гулять получается. Вчера прям хорошо и погода и возможность была  поэтому получилось 26 тыс шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
15
56.3 13.5 0 0.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
45
25.2 0.5 0.4 3.7
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
190
89.3 0.5 1.8 16.9
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
75
57.8 3.9 0.3 6.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
75
12.8 1.2 0.2 0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
17
5.8 0.7 0.1 0.2
Гречневая Лапша [Soba]
40
140 6 0.4 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
75
57.8 3.9 0.3 6.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
75
12.8 1.2 0.2 0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
17
5.8 0.7 0.1 0.2
Гречневая Лапша [Soba]
35
122.5 5.3 0.4 24.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
110
250.8 9.5 1.5 49.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Наталия
29.04.2021 08:35
обыкновенный рабочий день!
Директор в отпуске поэтому получается погулять чуть подольше:oops:. Активность  больше 21 тыс шагов)
Дома ничего не успеваю, пасха на носу а я даже не знаю когда убрать в дома, хотя бы просто убрать получше я уж не говорю про генеральную уборку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
28
105 25.2 0 1
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
155
72.9 0.4 1.5 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
12
64.6 0.7 4 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
150
25.5 2.4 0.3 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
100
16 1 0.2 2.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
35
11.9 1.4 0.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
180
205.2 13.1 0.5 29.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Компот из сухофруктов
200
76.2 0.6 0 17.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты